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Como parar de fome quando o jejum

Pessoas rápidos , por várias razões : a perda de peso , desintoxicação total do corpo e fins religiosos , mas o jejum também pode fazer uma quilha pessoa de dor de fome. O jejum tem muitos efeitos positivos , e enquanto você não fizer isso rápido por muito tempo , não há efeitos reais negativos. Infelizmente , a reação natural do seu corpo para o jejum, a fome, pode facilmente enviar-lhe correndo para a geladeira a menos que você aprender maneiras de controlar e gerir a fome quando em jejum . Instruções
1

beber água. Às vezes , a desidratação pode equivocadamente sentir como fome . Você não iria querer sofrer a sensação de fome quando você poderia simplesmente estar com sede . A água também pode fazer você se sentir completo , mesmo que você não tenha comido .
2

Realize exercícios aeróbicos . Em geral , os rendimentos de exercícios aeróbicos resultados positivos em sua saúde. O exercício aeróbico também suprime o apetite . Quanto tempo você rápido decide a intensidade do exercício aeróbio. Se você estiver em um longo jejum , faça uma breve caminhada , tomando cuidado para não cansar . Se você está em um jejum mais curto, você pode tentar um mais intenso treino aeróbico .
3

Tome um inibidor de apetite . Se você estiver em jejum para perder peso, e fazê-lo sob supervisão médica , você pode ter um médico prescrever-lhe um inibidor de apetite . Se você está apenas fazendo uma rápida one-time rápido , tente beber café , chá ou outra qualquer outra bebida com cafeína . A cafeína é um inibidor do apetite , e muitos inibidores de over-the -counter apetite são apenas uma mistura de grandes quantidades de cafeína com outros ingredientes.
4

tomar sua mente fora de fome. Depois de ter jejuado por tanto tempo , você chega a um ponto em que você não está mais com fome . Assistir televisão , visitar amigos ou se envolver em qualquer hobby que você aproveite para tomar sua mente fora a fome . Se você levar o seu foco de sua fome ao fazer algo que você gosta , você vai bater o ponto em que você não está mais com fome , sem perceber .