Como Controlar a Fome Durante o Jejum

Motivações do jejum

Emagrecimento, desintoxicação, religião. Fome pode derrubar. Jejum curto = seguro. Controle a fome para não correr à geladeira.

Estratégias

1. Água: Desidratação imita fome. Água também enche estômago.
2. Exercício aeróbico: Melhora saúde + suprime apetite. Jejum longo → caminhada leve (sem exagerar). Jejum curto → aeróbico mais intenso.
3. Supressor de apetite: Jejum p/ emagrecer c/ supervisão médica → peça receita. Jejum pontual → café/chá/cafeína (supressor leve). OTCs = cafeína alta + outros.
4. Distraia a mente: Após certo tempo, fome some. TV, amigos, hobby → foco fora da fome → passa o pico sem perceber.