Tried & Dietas Verdadeiros perda de peso

A abundância de produtos de dieta da moda ajudá-lo a perder o seu dinheiro antes de entregar resultados , mas fazer as mudanças de estilo de vida certos pode ajudá-lo a alcançar e manter grandes resultados. Ao longo do tempo , a recuperação e perda de peso pode ser extremamente desanimador , assim que encontrar um plano alimentar eficaz , razoável para manter a perda de peso. Moderado Carboidrato Dietas

A dieta de Atkins e dieta de South Beach são dois planos populares que se aproveitam de carboidratos reduzidos para suportar a perda de peso. Apesar de alguns dos seus defeitos , ambos desfrutar de um grande número de seguidores e um monte de sucesso. Não é de estranhar , uma vez que especialistas em nutrição dizem que comer muito de qualquer coisa pode levar a ganho de peso, e os hidratos de carbono não são excepção. Os hidratos de carbono são especialmente fáceis de comer demais porque provocam a liberação de um natural " sensação boa" química , que pode incentivar a compulsão alimentar em pessoas propensas a comer emocional . A American Dietetic Association , diz o menor risco de excesso de peso ou obesidade vem quando cerca de metade de sua dieta vem de carboidratos com ênfase em grãos integrais , de modo a manter a abundância de proteínas e um pouco de gordura na sua dieta para manter uma alimentação equilibrada e uma peso saudável.
embalados dietas de alimentos

Dietas que oferecem alimentos pré- ração são vantajosas porque manter as calorias sob controle e todo o seu orçamento de calorias sob controle. Uma vez que muitos podem ser encomendados e enviados diretamente e de forma consistente com você, eles permitem que você um fornecimento constante de -friendly alimentos diet , sem o stress de ter que preparar algo constantemente . De refeições para sobremesas , refeições pré-embalados nos supermercados como Lean Cuisine e espertos também oferecem ótimas opções para relativamente poucas calorias .
Dietas de baixa gordura

WebMD diz que mesmo que uma dieta baixa em gordura , uma reduzida contagem de calorias em geral ainda é o que importa . Dietas de baixa gordura pode sair pela culatra se a gordura é substituída com muito mais calorias em forma de coisas como "fat free" biscoitos, bolos e pães. No entanto, sabiamente substituindo alguns alimentos permite-lhe reduzir a sua ingestão calórica como um todo quando você comer a mesma quantidade de alimento. Fazer escolhas , como a substituição de dois biscoitos de chocolate gourmet com um par de biscotti baixo teor de gordura pode ajudá-lo a obter cada vez mais perto de sua meta de perda de peso como você cortar calorias para fora. Uma vez que a gordura em produtos às vezes pode ser substituído por açúcar carregadas de calorias , verificar os rótulos individuais para o total de calorias entre gordo e reduziu para melhores resultados de perda de peso.

Vegan Dietas
saladas enormes são apenas uma opção de refeição -friendly vegan .

Outro tipo de mudança de estilo de vida , comer um vegan - ou dieta principalmente vegan - corta automaticamente um monte de alimentos que causam peso a se acumular diante. Foi-se a gordura , manteiga, molhos cremosos saturadas e queijo , mas o que é benéfico sobre uma dieta vegan é o foco sobre o que você pode comer : qualquer produto à base de plantas que você pode encontrar. Concentrando-se em cozinha à base de plantas , que geralmente é mais baixa em calorias do que os produtos de origem animal , o peso vai escorregar enquanto você desfrutar de uma maneira satisfatória rica em fibras de comer .