Como queimar gordura ao máximo: guia completo

Queimar gordura exige mudanças na dieta, no nível de exercício e no preparo emocional. O resultado vem de queimar a maior quantidade de calorias para perder a gordura indesejada. "Infelizmente, o ganho de peso é mais comumente o resultado de comer mais calorias do que você queima. Para perder peso, você precisa criar um déficit energético comendo menos calorias, aumentando a queima através de atividade física, ou ambos", diz a Mayo Clinic. Adicionar água, especiarias, chás, frutas e vegetais à dieta, combinado com exercícios de força, pode levar à queima máxima de gordura.

O que você vai precisar

• Exercícios de força (musculação)
• Água
• Dieta queima-gordura
• Chá verde
• Chá preto
• Café

Instruções

1. Trabalhe o corpo todo. Não foque apenas em áreas específicas (coxas, barriga). Tenha paciência. Perder peso rápido demais pode prejudicar a saúde, segundo o WebMD.
2. Aumente a intensidade do treino. Curtas explosões de exercício de alta intensidade queimam mais gordura.
3. Faça exercícios de força. Comece com 30 minutos, três dias por semana. Se iniciante, busque orientação de um profissional (WebMD).
4. Beba bastante água.
5. Inclua mais chás na dieta. Embora a cafeína possa ter desvantagens, a propriedade de queima calórica do chá é reconhecida por médicos. "Cafeína é um estimulante, e estimulantes tendem a aumentar as calorias que você queima", diz o WebMD.
6. Coma alimentos queima-gordura. Incluem não só alimentos ricos em fibra e frutas/vegetais orgânicos, mas também especiarias e pimentas. Coma em intervalos curtos para manter o metabolismo ativo.