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Estratégias Saudáveis de Emagrecimento e Soluções Dietéticas

Encontrar uma solução para o dilema do emagrecimento hoje está mais focado na manutenção da saúde do que na segunda metade do século XX, quando corpos esbeltos entraram na moda. Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, mais de dois terços da população americana estavam com sobrepeso ou obesidade em 2009. A combinação de dieta e exercício é uma das maneiras comprovadas de perder peso. Dietas que otimizam o processo e dão partida a um programa de emagrecimento são conhecidas como "Supercharged" (Supercarregadas).

A Supercarga da Dieta South Beach

A Supercarga da Dieta South Beach é uma versão atualizada da amplamente utilizada Dieta South Beach. Escrita por um cardiologista, este programa de 10 semanas e 3 fases começa com a eliminação de certos carboidratos, para que os adeptos possam quebrar vícios em substâncias como o açúcar. Nas segunda e terceira fases, os adeptos aprendem sobre e incorporam alimentos de baixo índice glicêmico em suas dietas.

A Dieta South Beach original incluía discussão sobre exercícios, mas a versão Supercarga inclui 20 minutos diários de treinamento intervalado, no qual a frequência cardíaca é desacelerada e depois acelerada para treinar o coração para respostas rápidas. Acredita-se que esse tipo de exercício aumente a taxa de perda de peso do corpo.

A Dieta HCG

A dieta HCG é uma dieta de "emagrecimento rápido supercarregado", na qual os adeptos colocam gotas do hormônio sob a língua. O hormônio, gonadotrofina coriônica humana, coloca o corpo em "modo gravidez", fazendo-o queimar estoques de gordura enquanto o adepto segue uma dieta restritiva de 500 calorias por dia. A duração da dieta é de duas semanas, podendo ser repetida, período no qual um adepto pode perder até meio quilo por dia.

A Supercarga da Dieta Hormonal

Desenvolvida considerando que os hormônios são fator integral no ganho e perda de peso, a Supercarga da Dieta Hormonal é a favorita entre pessoas que sofrem de desequilíbrios hormonais. Após o questionário de avaliação, a dieta começa com um período de desintoxicação de duas semanas durante o qual certos alimentos são proibidos, como álcool, cafeína, laticínios, óleo de milho, carne vermelha, amendoim e derivados, açúcar e adoçantes artificiais.

Após o período de desintoxicação de duas semanas, a alimentação do adepto inclui todas as frutas (exceto cítricas, que são proibidas), azeite de oliva, nozes, peixes e outros alimentos orgânicos. Gradualmente, outros alimentos são reintroduzidos no programa de seis semanas, incluindo alimentos que melhoram o humor. Técnicas de redução de estresse e dicas de sono são dadas ao longo do programa. Durante a Supercarga da Dieta Hormonal, você deve se exercitar seis dias por semana, alternando ioga, cardio e musculação. Treinamento intervalado é esperado uma vez por semana. A dieta ensina sobre bem-estar e comportamentos positivos para incorporar à vida.

Dieta para Obter Energia

O plano da guru de fitness Denise Austin para atrair energia inclui 30 minutos de exercício e 12 alimentos na rotina diária. Desestressar enquanto refresca a mente, alongamento e um treino intenso de 20 minutos são recomendados. O foco está mais em como obter energia e atingir um nível mais alto de condicionamento físico do que em perder peso.