Como usar um Jornal Perda de Peso

revistas perda de peso são um auxiliar útil para qualquer um tentando emagrecer . Não só revistas perda de peso mantê-lo honesto , eles ajudam a articular para que você não pode perder peso. Se você usar um jornal corretamente, pode ajudar a acelerar a sua jornada rumo a um corpo menor . Veja como usar um diário perda de peso. Coisas que você precisa
Journal, caneta ou lápis , Paciência, Honestidade
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Pegue um diário perda de peso. Pode ser um formal que você recebe de um grupo , como o Vigilantes do Peso , ou pode ser um documento de três argolas . Em outras palavras, o seu jornal precisa ser algo que você pode escrever dentro Nada mais.
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Mantenha seu diário de perda de peso em uma área que você pode acessar facilmente. Dessa forma, você não vai esquecer de escrever nele.
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Escreva em seu diário a perda de peso por dia. O que você escrever deve ser uma lista diária de o que você comeu e quanto você exerceu . Você deve listar vezes e como você estava sentindo antes , durante e depois que você comeu . Faça o mesmo para o seu exercício ; ele vai ajudar você a ver a importância do mesmo .
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Avalie seu diário de perda de peso em uma base semanal . Você pode fazer isso durante um tempo reflexivo ou você pode fazê-lo em um grupo. De qualquer maneira, revendo suas entradas de diário e decidir o que está afetando o seu peso vai ajudá-lo. Você é um comedor emocional ? Você excesso de hábito? Talvez você está comendo saudável e exercício , mas seu ganho de peso está associada a uma doença. Estas são as coisas que você deve procurar em seu diário perda de peso. Seja honesto como você trabalhar com este passo. Se você mentir para si mesmo , você não vai perder peso.
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Mude seus hábitos com base no que você descobre em seu diário perda de peso. Se você comer fora de emoção, você pode querer procurar ajuda para ganhar estabilidade emocional. Se você comer demais por causa do hábito , você vai querer formar um novo hábito . Use seu diário de perda de peso como um guia.
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Use seu diário de perda de peso como um barómetro de segurança depois de perder o peso. Continue usando seu diário de perda de peso como uma maneira de permanecer na pista. Ela vai mostrar se você está caindo para trás em idade, hábitos alimentares prejudiciais.