Como calcular o número total de centímetros perdidos durante a perda de peso

Para obter uma conta mais precisa do seu progresso da perda de peso, além de manter o controle do número total de quilos que você perde , você também deve calcular continuamente o número total de centímetros perdidos . O treinamento de resistência , bem como o exercício aeróbico é a estratégia de treino geralmente recomendado quando se esforçando para perder peso. O problema é que o treinamento de resistência é projetado para construir e tonificar os músculos . Volume muscular , porque é mais denso , pesa mais que gordura por unidade. Portanto, se sua escala de banheiro mostra apenas o peso modesto perdido, ou até mesmo ganho de peso, se você sabe que você ainda está perdendo polegadas que você sabe que você está fazendo um bom progresso . Coisas que você precisa
Balança
pano fita
Show Mais instruções medição
1

Criar uma tabela com 12 linhas e 8 colunas .

2

Use a primeira linha para rotular as colunas da seguinte forma: " Data ", " peso ", "Cintura ", " Peito /Busto ", "L /R Braço ", "Hips ", "L /R Coxas "e" total ".
3

Escrever a data de hoje na categoria" Data " da próxima linha . Use uma balança de banheiro para pesar-se . Escreva o seu peso atual , na categoria " peso" .
4

Faixa para baixo a sua roupa interior.
5

Use a fita métrica para medir a parte mais larga do seu peito , braço, quadril e coxa áreas do seu corpo. Meça 1 polegada acima do umbigo ao medir sua cintura. Puxe a fita confortável , mas não apertado . Você deve estar de pé quando você tomar suas medidas . Quando você mede a cintura, não sugam em seu intestino . Meça ambos sua esquerda e direita antebraços e coxas.
6

Grave cada medição sobre a mesa. Adicione todas as medições juntos e registrar a soma na categoria "Total" .
7

Repita os passos de 3 a 6 de cada mês durante os próximos 10 meses.
8

Subtrair "Total" do mês em curso a partir de totais do primeiro mês . O resultado é o número total atual de centímetros perdidos de perda de peso.