Como comer os alimentos certos em uma dieta Somersize

A maioria das pessoas que se desviam ou caem do plano de comer Somersize fazê-lo , não porque eles se sentem privados ou estão morrendo de fome , mas porque eles não entendem o plano. Diferentemente da maioria dos outros programas de alimentação , que restringem uma série de diferentes alimentos da dieta , o programa Somersize não. Também não significa que a quantidade de alimentos consumidos tem que caber dentro de um dedal. Na verdade , o programa insiste em que as pessoas comem três refeições por dia , bem como desfrutar de refeições saudáveis. Ele também sugere que as pessoas comem até se sentir cheio de modo que não será tentado a lanche muito ou nas coisas erradas entre as refeições. O problema , se ocorre , geralmente decorre do fato de que as pessoas fazem as combinações de alimentos para complicado do que realmente são . Seguindo os passos abaixo vai ajudar a garantir que os alimentos certos são consumidos . Coisas que você precisa
Uma cópia de qualquer Somersize esboço do programa
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Decida se você pretende comer em casa ou sair para jantar para o seu Somersize refeição. De qualquer forma , é fácil encontrar os alimentos certos para escolher , seguindo os passos abaixo.
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Lembre suas escolhas alimentares para os quais já Somersize nível em que está. No nível um, você deve evitar alimentos ricos em açúcar ou amido ( como farinha branca , batatas e milho) , bem como bebidas que contenham cafeína ou álcool. No nível dois, no entanto , você pode comer "alguns" desses alimentos em pequenas quantidades ocasionalmente.
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Decida se você quer comer uma refeição de proteína e de gordura ou uma refeição de carboidratos , mantendo em mente que você pode comer vegetais com qualquer tipo de refeição. Proteína e gordura refeições incluem carnes, aves, peixes, ovos, óleo, manteiga e queijo. Refeições de carboidratos incluem alimentos de grãos integrais , como massas , cereais e pães , bem como produtos lácteos desnatados . Não troque alimentos de ambos os tipos de refeições ou você vai causar um desequilíbrio em seu metabolismo. Se você quer tanto carnes e massas em um determinado dia , isso é ótimo. Basta escolher para comer uma escolha para o almoço e outro para o jantar. No entanto , a certeza de que você deixou , pelo menos, de dois e meio a três horas entre as refeições . Se você está comendo fora para a refeição, solicitar que as gorduras como a manteiga não ser usado em seus alimentos . Também pedir substituições se o item de menu combina proteínas e gorduras com hidratos de carbono. Nos dias de hoje a maioria dos restaurantes estão mais do que dispostos a cumprir , uma vez que sei que muitos de seus clientes estão se tornando mais conscientes da saúde . Se isso não for possível por alguma razão, apenas para tentar evitar o excesso de gorduras que podem causar um desequilíbrio. Com a sua próxima refeição, voltar à rotina habitual. Não se preocupe com os desequilíbrios menores. Eles irão ocorrer ao longo do tempo . Só não deixe que eles jogá-lo fora a cada refeição.
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Escolha a comer frutas sozinho, com o estômago vazio , sempre que possível . Isso vai evitar que este grupo de alimentos de causar inchaço e gás . No entanto, tenha em mente que se uma pequena quantidade de geléia de frutas todas , compotas, ou molho está envolvido em uma receita que você realmente quiser tentar, está tudo OK. Isso só vai causar um ligeiro desequilíbrio. Não se preocupe com isso. Só não entrar nessa prática em cada refeição.
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Use as receitas Somersize que estão disponíveis em qualquer esboço de plano Somersize comer para o nível que você está dentro Dessa forma, você não precisa se preocupar com a mistura de comida, porque tudo é feito para você. Apenas a prática de preparar estas receitas também poderá ir para o balanço do programa , de modo que você pode criar suas próprias receitas .
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Fique em nível um até que você tenha perdido todo o peso que deseja . Em seguida, passar para o nível dois. É perfeitamente bem para permanecer no nível um para o tempo que você quiser, se você está confortável com os alimentos dentro desse grupo. O programa , de modo algum te machucar. No entanto, se você quiser mais variedade nos alimentos, o nível dois irá proporcionar isso para você e ainda ajudá-lo a manter o peso que você tem alcançado. Se você ficar muito longe sua meta de peso , mudar de volta para o nível um até cair os quilos extras e , em seguida, voltar para o nível dois de novo em uma rotina mais cauteloso. Não vai demorar muito para você para determinar qual desses alimentos (açúcar, amido , cafeína ou álcool) porque você a maioria dos problemas para que você possa evitá-los em excesso.
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Nunca totalmente privar -se dos alimentos que você ama. Se você realmente quer um brownie ou um copo de vinho, em seguida, tê-lo. Privar-se de tudo o que você ama o tempo todo , é exatamente o que torna a dieta um problema e não uma solução. Se você quebrar o seu programa de alimentação para algo que você ama , então é só voltar para o nível um por alguns dias para trabalhar o desequilíbrio através de seu sistema e obter de volta na pista.
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Planear as suas refeições com antecedência se possível. Isto tornará possível para você ter certeza de que você tem variedade suficiente em sua dieta. Ele também irá torná-lo mais fácil quando você ir às compras de supermercado.