Como monitorar o IMC

Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do seu peso em relação à sua altura. De acordo com a American Diabetes Association , o IMC indica se você está acima do peso peso , abaixo do peso ou normal. O National Heart Lung and Blood Institute categoriza um IMC normal no 18,5-24,9 . Um IMC maior que 25 coloca você em risco de obesidade. Aprender a controlar o IMC pode ajudar a manter o seu peso em uma faixa aceitável e pode ajudar a otimizar sua saúde. Instruções
1

Calcule o seu IMC , fazendo você mesmo a matemática . Primeiro, pesar-se em uma escala. Em seguida , multiplique o seu peso em libras por 703 . Por exemplo, se você pesa 120 £ . , Multiplique 120 por 703 , o que equivale a 84.360 . Em seguida, converta a sua altura em polegadas e enquadrar -lo. Por exemplo, se você está a 5 metros de altura , você multiplicar cinco por 12 centímetros , o que equivale a 60 polegadas. Quadratura do número 60 pela multiplicação por 60, o que equivale a 3.600 . Em seguida, divida 84.360 ( peso em quilos multiplicado por 703) por 3.600 ( altura em polegadas ao quadrado) . O seu IMC é igual a 23,43 e está dentro de uma faixa de peso normal.
2

Use uma calculadora de IMC on-line para ajudar a monitorar o seu IMC . Bookmark uma calculadora de IMC, e depois de pesar-se todos os dias , entre o seu peso na categoria quilo e sua altura em pés e polegadas categoria . Calcule o seu IMC com base no seu peso diariamente . Se você notar que o IMC começa a subir , você pode querer controlar o seu peso através de dieta e exercício.
3

download de uma aplicação para o seu smartphone IMC para que você possa acompanhar o seu IMC , enquanto você está em movimento. Se você quiser determinar o seu IMC , enquanto você estiver viajando ou em uma academia , basta introduzir o seu peso e altura para a sua aplicação . Isso irá ajudá-lo a ver se você precisa cortar calorias ou aumentar sua rotina de exercícios , enquanto você estiver longe de casa. Alguns aplicativos terá apenas sua altura e peso em unidades métricas . Nunca medo , existem aplicativos que você pode baixar que vai ajudá-lo a converter os números. Para converter os números mesmo, dividir o seu peso em libras por 2,2 para obter o seu peso em quilogramas . Use metros e centímetros para sua altura. Para converter pés para metros, basta multiplicar o número de pés por 0,3048 . Para converter polegadas para centímetros, multiplicar por 0,254 . Você pode ter que pagar uma pequena taxa para o download de um aplicativo conversor de smartphones IMC .
4

Monitore seu IMC usando uma escala que tem uma função do IMC. Além de mostrar o seu peso em libras , essas escalas também pode fornecer informações adicionais, como a porcentagem de gordura corporal e IMC . Alguns vão mesmo fornecer referências que indicam quantas calorias para consumir em um dia especial para ajudá-lo a permanecer no seu peso atual.