Como medir cintura e quadris

Tirar as medidas do seu corpo dá uma boa indicação se sua dieta e rotina de exercícios estão funcionando. Também diz se você está em risco aumentado de saúde. Gordura ao redor da cintura pode aumentar seu risco de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, derrame e certos cânceres. Para acompanhar suas medidas, é importante medir da mesma maneira cada vez.

O que você vai precisar

• Fita métrica
• Espelho

Instruções

1. Fique apenas de roupa íntima. Ao tirar medidas, você não quer incluir o volume que a roupa adiciona às polegadas medidas. Sua roupa íntima deve ser justa e os pés descalços.

2. Fique em pé, com pés na largura do quadril, em frente a um espelho. O espelho permitirá que você fique em pé reto ao tirar medidas, em vez de se curvar para frente.

3. Encontre a parte mais estreita da sua cintura. Uma boa maneira de localizar esta área é pegar o ponto médio entre a parte inferior da caixa torácica e o topo do osso do quadril.

4. Puxe a fita métrica firmemente, para que fique plana contra a pele, enquanto mede ao redor da circunferência da cintura. Sempre tire suas medidas do mesmo lado do corpo. Se você tira suas próprias medidas, é mais fácil ler a fita métrica pela frente do corpo.

5. Anote a circunferência da sua cintura.

6. Junte os pés para medir seus quadris.

7. Encontre a parte mais cheia dos seus quadris. Esta é a localização onde seu bumbum está mais protuberante.

8. Meça ao redor da circunferência dos quadris mantendo a fita métrica tensa e paralela ao chão.

9. Leia os resultados na frente do corpo e anote-os.