Como medir a cintura e quadris

Tomando medidas do seu corpo lhe dá uma boa indicação ou não a sua dieta e rotina de exercícios estão funcionando. Ele também informa se você está em um aumento do risco para a saúde . Gordura ao redor da cintura podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes , pressão alta , derrame e alguns tipos de cancro . Para manter o controle de suas medidas , é importante para medir da mesma maneira cada vez. Coisas que você precisa
Trena
Espelho
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1

despir a sua roupa interior. Ao realizar medições , você não deseja incluir a maior que a roupa acrescenta às centímetros medidos. Sua roupa interior deve ser forma adequada e pés devem estar nua.
2

Estar em linha reta para cima, com os pés na largura do quadril , na frente de um espelho. O espelho lhe permitirá ficar em pé ao tirar suas medidas , em vez de dobrar para a frente.
3

Encontre a parte mais estreita de sua cintura. Uma boa maneira de localizar essa área é tomando o ponto a meio caminho entre a parte inferior da caixa torácica e parte superior de seu osso do quadril.
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Puxe a fita métrica esticada, para que ele fique totalmente apoiada na pele , como você medir em torno da circunferência de sua cintura. Sempre tomar suas medidas do mesmo lado do corpo . Se você tomar suas próprias medidas , é mais fácil de ler a fita métrica a partir da frente do seu corpo.
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Anote a circunferência de sua cintura.
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Lugar pés juntos para medir os seus quadris.
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Encontre a parte mais larga do seu quadril . Este é o local onde você bunda está saindo mais.
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Medida em torno da circunferência dos quadris , mantendo a fita métrica esticada e paralela ao chão .
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Leia os resultados na parte da frente do corpo e anotá-las.