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Como Calcular seu Índice de Gordura Corporal: Guia Completo

Calcular seu índice de gordura corporal envolve medir seu IMC (Índice de Massa Corporal). Se seu índice de gordura for muito alto, é insalubre; se muito baixo, também. IMC médio saudável: 18,5 a 24,9. Se IMC excessivamente alto ou preocupante, consulte médico para avaliação física e médica.

O que você vai precisar

• Fita métrica, balança, calculadora, papel, lápis

Cálculo do IMC (Método Imperial)

1. Meça altura e peso. Use polegadas e libras.
2. Eleve altura ao quadrado (em polegadas). Ex: 67 pol → 67 × 67 = 4.489.
3. Divida peso (lbs) por altura². Ex: 225 lbs ÷ 4.489 = 0,05012...
4. Multiplique resultado por 703. Ex: 0,05012... × 703 = 35,2 = seu IMC.
5. Confira com calculadora de IMC online e compare.

Classificação IMC:
Abaixo de 18,5 = Baixo peso
18,5 – 24,9 = Normal
25,0 – 29,9 = Sobrepeso
30,0 ou mais = Obesidade

Importante: IMC é triagem, não diagnóstico. Não distingue músculo de gordura. Atletas podem ter IMC alto com pouca gordura. Use junto com circunferência abdominal e % gordura corporal.