Como medir Interno Gordura Corporal

Embora o seu percentual de gordura corporal interna não pode indicar diretamente o seu nível de aptidão , é um pedaço de informação valiosa para avaliar sua suscetibilidade a determinados problemas de saúde , tais como doenças cardíacas, e também é útil no julgamento os resultados a longo prazo de exercício. Você pode descobrir o seu percentual de gordura corporal , visitando um médico ou preparador físico , mas você também pode realizar a medição mesmo usando algumas ferramentas simples e fórmulas. Coisas que você precisa Fita métrica

Calculator
Escala
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Meça a circunferência da maior parte de sua cintura com uma fita medir e obter o valor em polegadas.
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Passo em uma escala , peso a si mesmo e obter o seu valor em libras.
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Calcule sua massa corporal magra usando a fórmula: . . massa corporal magra (MCM ) = 94,42 + ( 1,082 x peso) - (4,15 x cintura)

por exemplo, se sua cintura é de 35 polegadas e seu peso é de 185 libras, multiplique seu peso (185) por 1.082 , o que equivale a 200,17 . Em seguida, multiplique sua medida de cintura (35) por 4,15 para se obter 145,25 . Subtrair o último valor ( 145,25 ) a partir do anterior ( 200,17 ) , o que resulta em 54,92 . Adicionar essa quantidade de 94,42 para uma LBM de 149,34
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Use seu LBM para encontrar o seu percentual de gordura corporal através da seguinte fórmula : .

( (Peso corporal - a massa corporal magra ) /peso corporal) x 100

Usando nossas medidas hipotéticas , subtraímos LBM ( 149,34 ) de peso (185 ) para obter 35,66 , que dividimos em massa ( 185) , para um resultado de 0,19 . Multiplique este número por 100 para o valor final de 19 por cento.