Como comer alimentos de alta energia

alimentos de alta energia são ótimos para dar -lhe a força para fazê-lo ao longo do dia com facilidade. Estes dias a maioria das pessoas se sentem como se eles são drenados do stress e excesso de trabalho. No entanto, parte da razão que eles são tão baixo e para fora é que eles não dão muita atenção para o que estão comendo . Instruções
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alimentos de alta energia não consistem em um bar risadinha e uma coca-cola . Embora isso possa dar um selecionador rápida superior também prepará-lo para um grande pouso forçado . Pode levar um pouco de esforço para trazer um lanche de alta energia para o trabalho, no entanto, você pode corrigi- almoço e um lanche na noite anterior , de modo que ele está pronto para agarrar e ir .

Quando falamos de alta energia alimentos muitas pessoas imediatamente pensam carboidratos e carboidratos são uma grande fonte de alimento de energia , no entanto, também precisamos pensar equilíbrio e comer uma variedade deles o que inclui proteína, gordura e um pouco de açúcar .
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para começar alguns alimentos de alta energia no café da manhã seria cereal de alta fibra , laranjas /suco de laranja , banana , ovo cozido, pão integral e laticínios com pouca gordura, como queijo cottage ou iogurte. Uma combinação de qualquer um destes é saudável e irá fornecer a energia que você precisa .

Antes de passar para os alimentos do almoço vamos conseguir alguns itens lanche dentro, porque algumas pessoas comem um pequeno-almoço muito cedo , então eles podem precisar um me pegar. Alimentos saudáveis de energia para fazer um lanche seria maçãs , uvas, cenouras , barra de energia , manteiga de amendoim e geléia sanduíche, mistura da fuga e nozes, especialmente amendoim , nozes , castanha de caju e brasil . Você também pode fazer sua própria combinação mistura da fuga , eu sempre faço.
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Enquanto café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, eu sempre senti que o almoço vem em segundo. Afinal, esta refeição tem para você passar até a noite , por isso deve ser embalado com alimentos de alta energia .

Boas opções para almoço consistiria de peru ou atum areia na WW , macarrão ou feijão salada, frango grelhado , espinafre , pêra, palitos de queijo ou uma grande salada com queijo, frango , cenoura, ovos coberto de vestir gordura w /baixa. Para sobremesa um pequeno batido de energia seria uma ótima escolha.
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Apenas no caso de você ficar com fome entre almoço e jantar não se esqueça de ter alimentos de alta energia o suficiente para carregá-lo completamente, de modo que você don ' t tem que comer junk food , que acabará por levá-lo para baixo e estragar o dia.

jantar não precisa ser tanto de uma refeição rica em energia , uma vez que é suposto estar terminando. Isto é, a menos que você tem que continuar com outras atividades, como esportes com crianças , aulas , etc Isto pode variar de dia para dia, de modo a manter em mente que a sua necessidade é . Também é uma boa idéia para planejar as refeições com antecedência se possível.
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Se você precisa de alimentos de alta energia para o jantar , em seguida, optar por comer carne magra assada , lombo, peixes, massas , batata, feijão /lentilha , brócolis e melancia ou melão para a sobremesa. Além disso, se você está acima do peso que você precisa para gerenciar calorias já que o peso extra pode fazer você se sentir fraco .

Finalmente, o melhor é comer várias pequenas refeições por dia , se você quiser manter a energia para cima. Grandes refeições zap energia e deixá-lo letárgico.