Como conseguir uma cintura de 18 polegadas

Novas dietas e procedimentos médicos prometem regularmente uma solução para o excesso de peso . Algumas dietas são mais perigosos do que o peso extra que eles prometem que você vai perder. Cuidados devem ser tomados sempre que começar uma nova perda de peso ou regime de exercícios . Se você está tentando conseguir uma cintura de 18 polegadas , a única maneira de fazê-lo de forma segura, sem cirurgia, é através de uma dieta saudável e diligente monitorados programa de treinamento. Coisas que você precisa Fita métrica

Corset
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Consulte o seu médico. O seu médico deve ser sempre uma parte de todas as escolhas de estilo de vida que são projetados para alterar seu corpo. Seu quadro natural pode fazer uma cintura de 18 polegadas uma meta razoável , mas o seu médico pode ajudá-lo com as escolhas alimentares e opções de exercícios que ajudarão você a chegar o mais perto disso possível.
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Eliminar doces , gordura e colesterol de sua dieta saturada , tanto quanto possível . Cada um deles contribui para o ganho de peso . Coma mais frutas e vegetais , de acordo com as recomendações do seu médico. Peixe e arroz integral também são escolhas alimentares úteis , desde que você está limitando sua ingestão .
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Exercite-se regularmente por pelo menos 30 minutos a cada dia . Fale com um treinador para chegar a um programa especializado para ajudá-lo a atingir suas metas de cintura . Correr, subir escadas e simulação de esqui cross-country são todos os exercícios aeróbicos úteis para elevar a sua freqüência cardíaca , queima de calorias e verter libras . Concentre-se em exercícios abdominais para tonificar ainda mais a sua cintura. Adicionar muscular , em geral, vai acelerar o seu metabolismo e ajudar você a obter uma cintura trimmer .
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Meça sua cintura a cada duas semanas para ver quanto progresso que você fez para seu objetivo de 18 polegadas . Evite medir com mais freqüência do que isso, uma vez que pode levar levar à frustração , se os resultados não estão vindo mais rápido. A perda de peso requer paciência e diligência.
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Usar um espartilho para esculpir sua cintura se você está a poucos centímetros de seu objetivo. Apertando -o demais pode ser perigoso , mas corsets foram usados para dar às mulheres uma figura " ampulheta " e vai reduzir a cintura quando em uso.