O que é uma dieta de rotação

? Uma dieta de rotação é um método usado para ajudar a prevenir os sintomas do tipo alérgicas que podem surgir quando você comer alimentos que o seu corpo pode ser sensível. Ele também pode ajudar a evitar o desenvolvimento de novas alergias alimentares. Se uma pessoa gira famílias de alimentos a cada quatro dias , isto permite que o corpo de diminuir os níveis de anticorpos que podem causar sintomas indesejados . Uma dieta de rotação pode ser benéfico para as pessoas que sofrem de asma , enxaqueca , síndroma do intestino irritável , a artrite reumatóide e a otite média . Os fatos

médicos podem realizar testes de alergia alimentar proporcionando ao paciente uma lista de alimentos a evitar e /ou comer com moderação de acordo com os resultados. Se uma alergia é grave o suficiente para causar anafilaxia , este alimento deve ser evitado completamente . A dieta de rotação é uma técnica utilizada para avaliar os alimentos que um corpo é sensível e causar sintomas . Aos poucos, começam a girar proteínas, como carne, frango, peixe, ovos e laticínios . Em seguida, escolha outra categoria de alimentos, como legumes ou frutas . Grãos causam alergias , assim que estes definitivamente precisa ser rodados. Sem um alimento é repetido até cinco dias numa dieta de rotação de quatro dias . Por exemplo, se a carne é consumida na segunda-feira , ele não pode ser consumido novamente até sexta-feira. Esta é uma dieta saudável para seguir, como o corpo tem tempo para desintoxicar quaisquer antígenos que alguns alimentos podem produzir em pessoas antes de ser consumido novamente.
Famílias Alimentos

famílias food Research , como a natureza tem muitas surpresas. Por exemplo, batatas brancas e batata doce não estão relacionados. Por outro lado , cenouras e aipo estão relacionados . A fim de planejar o seu menu semanal , é necessário encontrar um gráfico que explica que os alimentos estão relacionados para que você não comer dois dos mesmos alimentos em um determinado dia.

Considerações

Stick para alimentos primários, como carne, peixe , aves, frutas e legumes , e mantê-los o mais próximo de seu estado natural quanto possível. Evite alimentos de combinação , tais como alimentos empacotados , misturas e molhos. Coma o máximo de alimentos orgânicos e sem conservantes possível.

Ao fazer seu menu , é melhor escolher um número mínimo de alimentos para cada refeição e encher-se sobre eles, em vez de escolher demais. Por exemplo, a escolha de uma carne, batata e vegetais seria uma boa opção para pratos de uma refeição. Consuma alimentos de uma única família , em cada categoria por dia. Por exemplo , de segunda pode ser carne , maçãs , espinafre e aveia , enquanto terca-feira pode ser frango , peras , milho e trigo . Além disso, rodar temperos , bebidas e óleos , como ingredientes também podem se relacionar com as famílias de alimentos.
Manter notas

É necessário manter um diário anotando quais os alimentos que têm sido comido e se os sintomas aparecem. Alguns sintomas são imediatos e os outros estão atrasados , mostrando -se horas para uniformizar dias depois. Mantenha menus para que eles possam ser repetida na semana seguinte. Aos poucos, adicione novos alimentos quando os alimentos anteriores não causaram qualquer problema de saúde .
Efeitos

Esta dieta e diário são ferramentas valiosas , tanto no diagnóstico e tratamento de sensibilidades alimentares . Tome esses papéis com o seu médico para obter mais informações e orientação.