Como contar calorias para diferentes Foods

A caloria é uma unidade que mede a energia térmica. O valor calórico é a quantidade de energia fornecida pela hidratos de carbono , proteínas e gorduras contidos os alimentos . Um grama de hidratos de carbono e de 1 g de proteína de cada um contém quatro calorias . A gordura é mais altamente calóricos e contém nove calorias por grama , enquanto o álcool contém sete calorias por grama. Os carboidratos devem fornecer 50 por cento a 55 por cento da ingestão diária de calorias de um adulto . Os restantes calorias deve ser composto de 10 por cento para 15 por cento de proteínas e não mais de 30 por cento de gorduras , de acordo com o site da Merck Manuais . Contagem de calorias para diferentes alimentos usando estas equações e técnicas e , referindo-se a informação nutricional que é fornecida nos rótulos dos alimentos e embalagens. Coisas que você precisa
Calculator
Balança de cozinha
Cups ONLINE Calorie Counter
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1

Consulte o rótulo nutricional na produto alimentar . Identificar valores totais do produto , em gramas, de carboidrato , proteína e gordura.
2

Multiplique o número total de gramas de carboidratos por quatro. Multiplicar o número total de gramas de proteína por quatro e o número total de gramas de gordura por nove . Adicione os totais em conjunto para fornecer a contagem total de calorias do produto alimentar .
3

Consulte o rótulo nutricional para identificar quantas porções estão contidos no produto alimentar.

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Divida a contagem total de calorias do produto pelo número de porções que ele contém. Isto proporciona o valor calórico de uma dose do produto .
5

Consulte a embalagem de alimentos para identificar o peso do produto alimentar , em gramas .
6

Dividir o peso do produto alimentar, o número de porções que ele contém. Isto proporciona-lhe o peso de uma porção do produto.
7

Pesar uma porção do produto alimentar em balanças de cozinha .
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Despeje a pesava servindo de produto alimentar em um copo ou copos , se o produto estiver solto, por exemplo, formas de massas ou frutos secos . Isto permite-lhe obter o reconhecimento visual de uma porção do produto em termos de cupfuls para o futuro conveniente medição sem o uso de balanças de cozinha .