Dieta para Corpo de Biquíni: Reduzir Inchaço e Alcançar Cintura Definida

Dieta focada em biquíni não é apenas sobre perder peso; é principalmente livrar seu abdômen de inchaço excessivo. Embora café da manhã saudável seja essencial para manter figura esguia, outras estratégias devem ser implementadas para eliminar inchaço abdominal. Culpados mais comuns de inchaço abdominal: desidratação, ingestão excessiva de sal e consumo de alimentos que causam gases.

Aproveite ao Máximo o Café da Manhã

Nunca pule refeição, particularmente café da manhã. É a mais importante do dia. Fornece energia para passar o dia, necessária se estiver malhando longas horas. Acelera metabolismo e torna menos provável atacar máquina de doces no trabalho. Lembre-se, está de dieta, não use como oportunidade para guloseimas como Pop-Tarts e Lucky Charms. Coma café da manhã rico em fibras: granola, aveia, frutas vermelhas e pão integral; ajudará manter saciedade por mais tempo.

Elimine Alimentos que Causam Inchaço Abdominal

Seu biquíni ficará 100 vezes melhor quando barriga estiver chapada. Certos alimentos farão até as mais magras parecerem ter barriguinha, quando na verdade não têm. Sal é possivelmente um dos maiores infladores de cintura. Evite a todo custo. Alimentos comuns com alto sódio: picles, sopas enlatadas, molho de massa, salsichas, pretzels e atum enlatado. Embora sal seja principal culpado, não é único inchaço a eliminar. Surpreendentemente, certos vegetais causam reação gasosa nada sexy. Vegetais para comer com moderação (ou cortar completamente): repolho, brócolis, cebolas, couve-flor e couve de Bruxelas.

Evite Desidratação

Água deve ser item essencial no plano de dieta para corpo de praia. Consumir quantidade suficiente diária leva a corpo mais magro porque afasta inchaço. Quando corpo não recebe água suficiente, ocorre desidratação. Desidratação causa retenção de líquidos, que por sua vez faz corpo parecer inchado e rosto inchado. Desidratação também pode causar náusea e tontura; difícil curtir praia sentindo-se mal. Evite desidratação estocando 8 a 10 copos de água diários recomendados.