Será que o zinco acelerar o seu metabolismo

? Quando se trata de perda de peso, um metabolismo mais rápido vai ajudar a perder peso e manter o peso . Por isso, muitos procuram suplementos que irão ajudar a acelerar o seu metabolismo , e aumentar os centímetros perdidos. Pode zinco acelerar o seu metabolismo ? A resposta curta é sim , mas é um pouco mais complicado que simplesmente tomar uma pílula .
carne é uma excelente fonte de zinco
Função

O zinco é um mineral essencial , o que significa que se deve ser obtido a partir da dieta . Ele está envolvido em muitas funções do organismo , incluindo o metabolismo celular, a produção de enzimas , síntese de proteínas , a função imunitária e a cicatrização de feridas . É um mineral muito importante para as mulheres grávidas, crianças e pessoas com baixa função imunológica. É também o mineral responsável por estimular a hipófise a produzir hormônio estimulador da tireóide (TSH) . De acordo com a nutricionista clínica , Byron Richards, aqueles que estão lutando para perder peso , devido à baixa função da tireóide se beneficiariam de zinco adicional.
Fontes

O dietético fontes de zinco são numerosos. Os alimentos têm os mais altos níveis naturais de zinco são as carnes, especialmente marisco. Ostras mais alto posto de zinco em mais de 76 mg por porção. Carne de boi, porco, frango, lagosta, caranguejo e feijão também são excelentes fontes de zinco. Alguns cereais são fortificados com zinco e outros minerais também. Porque os mais altos níveis de zinco são encontrados na carne , os vegetarianos e vegans deve considerar tomar um suplemento de zinco por dia.
Benefícios

Porque o zinco deve ser adquirido a partir da dieta , zinco suplementar pode ser benéfico , especialmente para aqueles que estão a cortar nas calorias para perder peso . Zinco adicional na dieta é acreditado para ajudar a controlar o apetite e ajuda na perda de peso. De acordo com um estudo realizado pelo USDA , citado pela Saúde Progressivo, níveis baixos de zinco pode até mesmo prejudicar a capacidade de uma pessoa para o exercício. Como o exercício é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso, zinco suplementar deve ser incluído com este regime .
Cronograma

Depois de começar a tomar um suplemento de zinco, que levará algum tempo antes de o metabolismo começa a aumentar . O estudo USDA supramencionada dos efeitos de zinco em exercício , por exemplo , foi conduzida ao longo de um período de nove semanas . Também é importante comer uma dieta equilibrada e fazer exercício físico regular para maximizar os benefícios . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde , um a dois quilos por semana é considerado perda de peso segura . Nada mais do que é , muito provavelmente, apenas o peso da água , e vai voltar no tempo.
Precauções

Note , tendo o zinco pode causar náuseas e vômitos , se tomado em grandes quantidades, ou mesmo com o estômago vazio . Além disso , tendo níveis elevados de zinco durante um período prolongado pode causar deficiências de outros minerais . De acordo com a American Academy of Anti- Aging Medicine , 50 mg por dia é a maior quantidade de zinco que é considerado seguro . É melhor tomar em doses menores , de duas a três vezes por dia , com as refeições.