Como testar a gordura corporal em casa

fisiculturistas profissionais normalmente tem que ter um percentual de gordura corporal de 5 % ou menos para competir. Apesar de musculação pode aumentar a conscientização sobre a importância de manter a gordura corporal baixa, gordura corporal é uma questão complicada. A porcentagem de gordura corporal de 25% não é necessariamente saudável, dependendo da sua idade e sexo. Para as mulheres entre 20 e 40 anos , 19% a 26 % de gordura corporal é considerado bom a excelente. Para os homens da mesma idade , 10 % a 20 % de gordura é considerado bom a excelente . Coisas que você precisa
Trena
Internet conexão
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Navegue até um site que tem uma calculadora de gordura corporal. Três sites que oferecem essas calculadoras são de Saúde Central , estado de saúde e Diet & Fitness Today.
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Comece um dos testes de gordura corporal em casa digitando ou selecionando o seu sexo . Alguns sites também terá de introduzir a idade e peso corporal atual.
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Meça sua cintura e quadris em polegadas usando a sua fita métrica. Ao medir a sua cintura, ficar em pé em uma posição confortável e medir a circunferência em seu umbigo. Ao medir os seus quadris , mantenha os pés cerca de 4 centímetros de distância e medir a maior parte de seus quadris .
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Meça o seu antebraço e punho , se solicitado. Meça a circunferência de seu antebraço apertando o punho e envolvendo a fita ao redor da parte mais larga entre o pulso eo cotovelo. Digite o valor na caixa apropriada . Meça a circunferência do seu pulso logo abaixo da base da sua mão.
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Meça a circunferência do pescoço , se solicitado a fazê-lo , colocando a fita métrica em torno do seu pescoço em seu ponto mais estreito .

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Entre todos esses valores nas caixas apropriadas e clique no botão calculadora para ver os resultados.