Como ganhar peso após a Bulimia

De acordo com a nutricionista licenciado Joanne Larsen , restringindo a ingestão de calorias por purga pode causar a taxa metabólica para ir para baixo como o corpo tenta conservar energia. Uma vez que a bulímica retoma um padrão normal de alimentação , seu corpo vai reajustar automaticamente a sua taxa metabólica de volta seu estado pré- bulimia. Instruções
ganhar peso
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Consumir mais calorias. Segundo o site educacional do UCLA, você deve consumir 3500 calorias só para ganhar um quilo . A fim de ganhar um quilo por semana , você precisa consumir um adicional de 500 calorias a cada dia. Para fazer isso, você precisa comer três grandes refeições por dia , além de um adicional de 3 lanches. Consumir alimentos que são ricos em gorduras saudáveis , como peixes , nozes e bife.
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Coma mais carboidratos como pães e massas . Isto irá assegurar que você está recebendo energia suficiente para realizar a atividade física que é necessário para restaurar o corpo de volta para seu estado original , saudável.
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Consulte um nutricionista licenciado para avaliar adequadamente o seu necessidades dietéticas . Ele irá avaliar a sua situação pessoal e projetar um programa de dieta que atenda às suas necessidades diretamente. Uma consulta com um nutricionista é coberto pela maioria dos planos de seguro médico .
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Continue a beber muita água , mas também adicionar líquidos que são ricos em gordura , como leite, sucos , shakes e refrigerantes. Adicionar proteína em pó para um copo de água a consumir mais calorias diariamente .
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exercício para construir músculos e alcançar um peso saudável. Ande uma milha ou duas a cada dia, e só os exercícios de musculação com halteres. Realizando uma série de exercícios de cardio, como corrida ou aeróbica , vai fazer você perder peso.
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Fale com um conselheiro da escola ou um psicólogo , enquanto você continuar em seu caminho para a recuperação depois de bulimia. Mantenha um diário alimentar que irá acompanhar o seu consumo diário de alimentos, como visualmente ver o seu progresso pode mantê-lo na direção certa .