Como Inflar uma Bola Thera-Band

Uma Bola de Exercício Thera-Band é uma esfera inflável frequentemente usada para realizar exercícios que focam no fortalecimento do core do corpo (abdômen, laterais e costas). Como exercícios podem ser realizados sentado ou deitado na bola ampla, ela também pode aliviar o estresse e tensão causados por completar exercícios deitado no chão. Uma bola Thera-Band vem em vários tamanhos para acomodar diferentes alturas, e é vendida desinflada, então você precisará inflá-la após a compra.

Itens Necessários

• Bola de Exercício Thera-Band
• Compressor de ar

Instruções

1. Localize o plugue de ar na bola e coloque a bola desinflada no chão onde o plugue possa ser facilmente acessado. Recomenda-se posicionar a bola com o plugue virado para cima.

2. Conecte a mangueira de um compressor de ar no plugue da bola. Ligue o compressor de ar e bombeie ar lentamente na bola.

3. Infle a bola até que ela fique firme. Você deve ser capaz de pressionar a bola com o dedo sem deixar marcas na bola. Feche o plugue na bola para que o ar não escape.

4. Teste a bola sentando nela. Se estiver inflada corretamente, seus quadris e pernas devem se alinhar de forma perpendicular, como se você estivesse sentado em uma cadeira. Se seus quadris e pernas estiverem desnivelados, ajuste o nível de ar inflando ou desinflando a bola até que você possa sentar uniformemente e confortavelmente na esfera.