Prevenir Pele Flácida ao Emagrecer: Estratégias de Especialistas

Ganhar ou perder grandes quantidades de peso rapidamente pode deixar pele sem tempo para ajustar à mudança de tamanho. Como bola de basquete sem ar, pele de quem perde muito peso fica flácida. Ainda assim, há passos para evitar pele flácida ao emagrecer.

Coisas que Vai Precisar

• Nutricionista (opcional)
• Personal trainer (opcional)
• Loção corporal

Instruções

1. Perder o Peso
   Antes de emagrecer, considere consultar personal trainer e nutricionista para detalhar plano. Físico e dieta diferem; especialista ajuda personalizar ao seu corpo e metas.
2. Exercite-se. Para preencher flacidez enquanto perde gordura, combine cardio (queima gordura) e musculação (constrói músculo). À medida que gordura desaparece, músculo desenvolve no lugar, mantendo pele preenchida.
3. Continue a comer. Para construir músculo a exercitar, deve consumir calorias suficientes. Se corpo não tem, continua a consumir gordura e músculo existente, levando a pele mais flácida.
4. Coma alimentos ricos em nutrientes. Procure alimentos altos em proteína magra, vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais, baixos em açúcar, gordura saturada, aditivos. Melhoram pele e peso. Segundo DietingStop.com, alimentos ricos em "bons" ácidos gordos: abacates, azeitonas, peixes gordos, frutos secos, sementes, óleos prensados a frio.
5. Beba muita água para hidratar pele. Regra "8 copos/dia" ajuda pele e elimina toxinas.
6. Perca peso lentamente, para pele ter tempo de ajustar à mudança de forma. Segundo Columbia University Health Services, pele torna-se menos elástica quanto mais tempo manteve forma. Se teve excesso peso muito tempo e emagrece rápido, pele menos disposta a voltar. Se emagrece gradualmente, pele tem mais tempo para recuperar elasticidade, aderindo melhor ao corpo.
7. Mantenha pele saudável e hidratada hidratando-a. Várias empresas fazem cremes firmadores (lista em Recursos). Lembre-se: ao aplicar creme, esfregue sempre para cima, nunca para baixo, pois estica.