A importância da água potável para perder peso

Dieta pílulas e limpar programas que visam a perda de peso inundação do mercado consumidor. Você pode considerar a compra de um desses produtos para alcançar seus objetivos fitness. No entanto, perder peso pode ser tão simples como aumentar a ingestão de água. Benefício

água suprime o apetite . Se você beber um copo de água antes de comer, você provavelmente vai comer menos. Água também libera longe resíduos e hidrata o corpo . Isso acelera o metabolismo do corpo e estimula a perda de peso , de acordo com EverydayHealth.com .
Valor

Beba um total de 64-72 onças de água por dia, aconselha o Clínica Mayo. Consuma 16 onças antes de cada refeição . Pesquisa apresentada em uma reunião da American Chemical Society indica que este hábito , junto com um corte em porções de alimentos , promove a perda de peso duradoura.
Aviso

Fazer não exagere. Quando você se exercita , você perde sódio através do suor. O excesso de consumo de água pode diluir o teor de sódio do seu sangue , causando uma condição chamada hiponatremia. Em casos extremos , pode levar ao inchaço rápido do cérebro , coma e morte , de acordo com a Clínica Mayo.