Formas Eficazes de Reduzir Celulite nos Glúteos: Causas e Soluções

Se você está mesmo levemente acima do peso, provavelmente conhece a celulite. Esses sulcos inestéticos na pele resultam do acúmulo de gordura e podem aparecer do nada. Geralmente se desenvolvem nos glúteos, mas felizmente existem formas de reduzir ou eliminar a celulite nessa região.

Passos

1. Perca peso. A gordura geralmente causa celulite; para reduzi-la nos glúteos, perca alguns quilos. Reduza a gordura corporal em 5 a 10%. Tente perder 0,5 a 1 kg por semana.
2. Coma uma dieta saudável. Alimentos gordurosos contribuem para celulite nos glúteos. Corte frituras, doces e fast food. Leia rótulos e escolha alternativas com menos gordura. Substitua lanches não saudáveis por frutas e vegetais crus.
3. Faça 30 minutos de cardio 3 vezes por semana. Cardio ou treinos de alto impacto como corrida, caminhada rápida e aeróbica aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura, aliviando a celulite.
4. Tonifique coxas e glúteos. Exercícios para tonificar e fortalecer coxas e glúteos reduzem celulite: agachamentos, elevações de perna, chutes para trás, chutes laterais e afundos, que tonificam e afinam os músculos glúteos.
5. Tome suplementos vitamínicos. Várias vitaminas ajudam a reduzir celulite nos glúteos. Vitamina C reduz gordura corporal e celulite; potássio reduz retenção hídrica (causa de celulite); iodo aumenta metabolismo; ácidos graxos essenciais (óleo de peixe, linhaça) ajudam a tonificar a pele e podem reduzir celulite.
6. Experimente terapia com luz. Procedimentos estéticos como VelaSmooth e Triactive combinam laser e luz para suavizar sulcos na pele e reduzir celulite. Ambos melhoram circulação sanguínea e aumentam metabolismo, reduzindo gordura e celulite.

Realidade: A celulite é muito comum (afeta 80-90% das mulheres) e sua eliminação total é difícil. A combinação de perda de gordura, tonificação muscular e hábitos saudáveis traz os melhores resultados.