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Os Seis Hormônios Queimadores de Gordura

Certos hormônios ativam a queima natural de gordura. Conhecer os seis principais, e os alimentos/hábitos que os disparam, é melhor que pílulas ou dietas infinitas.

Hormônios Sexuais

Testosterona e estrogênio (esteroides derivados do colesterol). Testosterona (predominante em homens, presente em mulheres) queima gordura aumentando massa magra e energia. Ativadores: Treinos curtos/intensos, musculação, proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras insaturadas.

Mineralocorticoides e Glucocorticoides

Mineralocorticoides: Aldosterona regula equilíbrio água/sal nos rins → queima gordura.
Glucocorticoides: Cortisol mantém metabolismo de glicose → auxilia queima.

Tiroxina (T4)

Produzida pela tireoide, eleva metabolismo → mais calorias/gordura queimadas. Níveis sobem significativamente durante exercício e permanecem altos por período prolongado pós-treino.

Insulina

Similar a glucocorticoide. Produzida pelo pâncreas, controla glicose no sangue e permite células usarem açúcar para energia. Sem insulina, células não convertem glicose em energia.

Hormônio do Crescimento (GH)

Produzido pela hipófise, principalmente no sono. Aumenta massa magra, diminui gordura, eleva energia, controla glicose/insulina. Ativadores: Treinos curtos/intensos, musculação, sono adequado, limitar carboidratos simples.

Epinefrina (Adrenalina)

Produzida pela adrenal, aumenta frequência cardíaca e desvia sangue para músculos. No exercício, decompõe carboidratos/gorduras estocados em energia utilizável. Exercício regular eleva níveis.