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Entendendo o Cálculo de Calorias em Monitores de Frequência Cardíaca

Monitores avançados/elite estimam gasto calórico

Fórmulas exatas são proprietárias e variam por marca. Podem combinar: peso, altura, sexo, idade, FC. Elite: temperatura, altitude. Precisão depende de muitas variáveis.

Oxigênio e queima calórica (padrão ouro)

VO₂ máx: capacidade máxima de captação de O₂. Lab + aparelho respiratório mede O₂ inspirado e CO₂ expirado. Condições controladas, FC monitorada. Exercício aeróbico testa capacidade. Mais demanda → respiração + FC mais rápidas → mais energia → mais O₂ necessário. Combustão (alimento → energia) precisa O₂. Relação direta O₂ usado ↔ energia gasta. VO₂ mede troca O₂/CO₂ → medida precisa de calorias.

VO₂ mostra correlação linear FC ↔ consumo O₂ ↔ calorias. Fórmulas baseadas em FC invertem: FC → estimam O₂ → aproximam calorias. Método legítimo, mas com falhas/limitações.

FC e queima calórica

FC também influenciada por fatores não-metabólicos: estresse, emoções, temperatura, cafeína, doença. FC varia muito entre pessoas.

Monitores de FC

Fabricantes não publicam fórmulas → não revisadas. Presumivelmente usam relação FC-O₂ do VO₂. BodyMedia (revisão): monitores mais precisos em intensidade moderada-vigorosa. Erros maiores em baixa intensidade.