Como Calcular Peso Ideal por Altura, Estrutura Óssea e Idade

Ter um peso corporal saudável é parte importante da sua saúde geral. Peso excessivo pode sobrecarregar todo o corpo, eventualmente levando a doenças cardíacas e derrame, diz o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Embora a definição de "peso corporal saudável" difira entre pessoas, a faixa adequada pode ser determinada avaliando altura, peso atual, estrutura óssea e idade. O USDHHS diz que manter um índice de massa corporal (IMC) saudável é essencial para a boa saúde. O CDC publica tabelas de peso até os 20 anos; em pessoas mais velhas, a idade não é considerada útil para calcular peso ideal. No entanto, cada pessoa deve consultar seu médico pessoal para determinar se seu peso é apropriado para sua idade e tipo corporal.

Instruções

1. 1. Calcule seu IMC usando altura e peso atuais

   O IMC geralmente é expresso como peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. O CDC oferece calculadoras de IMC e tabelas de peso para adultos e crianças até 20 anos.

2. 2. Leia os resultados do IMC

   Isso diz se você está na faixa normal. Segundo o CDC, IMC abaixo de 18,5 é abaixo do peso, 18,5 a 24,9 é normal, 25 a 29,9 é sobrepeso e 30 ou mais é obesidade.

3. 3. Acesse uma tabela de peso que inclua tamanho da estrutura

   O tamanho da estrutura determina se você tem ossos pequenos, médios ou grandes. Determine com medida do pulso: envolva a fita métrica ao redor do pulso uma vez e anote o número. Use as tabelas de medida de estrutura do U.S. National Library of Medicine (veja Recursos) para determinar seu tamanho de estrutura. Insira sua altura, peso e tamanho de estrutura em uma tabela para obter um peso saudável baseado em tabelas de IMC.

4. 4. Acesse tabelas adicionais que incluam idade de adultos

   Embora estas tabelas incluam fatores além do IMC, não há tabela única que inclua altura, peso, estrutura corporal e idade tudo em um. Use o peso ideal que você encontrou nas tabelas de altura e estrutura como comparação com os números das tabelas de idade, altura e peso. Esses números devem estar na mesma faixa geral, mas lembre-se que cada pessoa é única e tabelas de peso nunca substituem aconselhamento médico profissional.