Os dez melhores alimentos para o Abs liso

abs planas são o que muitas pessoas querem ainda lutar para conseguir - no ginásio e, especialmente, em suas dietas. A maior parte da gordura é armazenado na barriga , de modo que o estômago se torna o principal campo de batalha . Há uma série de alimentos que vai queimar essa gordura da barriga para você enquanto você vai sobre o seu dia, no meio ab - esmagando exercícios com seu personal trainer , é claro. Eles também são bastante saudáveis, assim você estará matando dois coelhos com uma cajadada só. Amêndoas e Ovos

Segundo Fitness.com , as amêndoas são carregados com vitaminas e anti-oxidantes e, literalmente, bloquear calorias, como a composição de suas paredes celulares não absorvem muita gordura. É recomendado para comer cerca de uma onça de amêndoas por dia.

Os ovos são a fonte perfeita de proteínas, repleto de aminoácidos importantes . Eles também fazem você se sentir completo , o que o impede de comer doces e lanches que podem reverter os efeitos deste regime ab .
Soja e maçãs

soja tem fibra , antioxidantes e proteínas. Snack nas nozes secas ou beber o líquido de soja , uma vez que preenche-lo e é um ótimo substituto para uma refeição. Vinte e cinco gramas de proteína é recomendado diariamente .

Segundo eDoctoronline.com , as maçãs são uma das muitas frutas que são excelentes para queimar gordura da barriga , apesar de ser rica em açúcares , pois são parte de muitas dietas em geral. Eles também são ricos em quercetina , que ajuda na prevenção do câncer.

Orgânicos bagas e frondosos Veggies

De acordo com David Grisaffi , autor de " Empresa e aplainar seu Abs, " frutos orgânicos são um alimento ideal para abs, como eles são embalados com fibras, manganês e fitoquímicos que atuam como antioxidantes. Bagas congeladas funcionar quase tão bem quanto os frescos , como são muitas vezes escolhidos e congelado quando eles estão no seu mais nutritiva.

Vegetais folhosos têm um baixo teor de calorias e vai ajudar a diminuir sua cintura . Três porções diárias , como recomendado pelo USDA, pode variar de saladas para rúcula à couve .
Iogurte e Veggie Soup

Iogurte mantém o sistema digestivo saudável , devido à bactérias nele e acrescenta cálcio à dieta , a construção dos músculos ao redor da cintura. Um a três xícaras por dia é o ideal, de preferência sem açúcar , de acordo com Fitness.com .

De acordo com Dave Grossil de FlatAbstotalsolution.com , sopa vegetariana foi encontrado para reduzir o peso mais rápido para aqueles que consomem regularmente depois para outras pessoas que comem outro lanche com a mesma quantidade de calorias. Um copo por dia é recomendado .
Salmão e Quinoa

Seafood em geral, mas especialmente o salmão eo atum , é rica em ômega-3 ácidos graxos que estimulam o metabolismo a queimar mais calorias por conta própria, tornando-o mais eficiente. Duas porções de quatro onças por semana é recomendado por Grissafi .

Quinoa é um , áspero -prato de degustação de noz que só parece super- saudável, carregado com fibras e proteínas . Pelo menos uma meia xícara por dia é recomendado.