Como manter o controle de alimentos em casa

A decisão de perder peso é muitas vezes muito intimidante e vem com muita responsabilidade , inclusive tornando-se para o ginásio , dormir o suficiente e manter o controle dos alimentos que você tem em casa. Porque comer bem é tão importante para a perda de peso , mantendo o controle dos alimentos que você come , assim como os alimentos que você compra para sua casa, é crucial. Instruções
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Compre alimentos que estejam em conformidade com a sua nova rotina de vida saudável e classificá-los em porções , logo que você chegar em casa. Muitas pessoas ganham peso porque eles estão comendo muito de certos tipos de alimentos. Corte aberto suas frutas e legumes e coloque-os em sacos de plástico que você pode pegar no seu caminho para fora da porta . Batatas fritas e salgadinhos em sacos plásticos de imediato separados para que não sejam tentados a consumir toda a caixa .
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Pesquisa da informação nutricional em cada um dos alimentos que você pretende ter em sua casa. Fale com o seu médico ou nutricionista sobre quaisquer recursos que eles podem ser capazes de compartilhar com você. Você também pode olhar para a embalagem de muitos alimentos para determinar quantas calorias estão no produto. Mantenha a sua investigação útil para que você possa usá-lo no futuro.
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Obter uma balança de cozinha de seu supermercado local. Alguns produtos alimentícios não contêm informações nutricionais , como algumas frutas, legumes e produtos de carne . Outros alimentos medir uma porção em gramas ou onças , por isso vai ser útil para ser capaz de medir as porções da sua comida com uma balança de cozinha em sua própria casa .
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Grave a sua calórica diária ingestão com um rastreador de alimentos ou diário alimentar. Você pode usar vários produtos de rastreamento de alimentos na Internet , bem como a criação de seu próprio perseguidor comida em um documento do Microsoft Excel. Se você não tem um computador pessoal em sua casa, você também pode usar um caderno e uma caneta para controlar os alimentos que você come esse dia. Não se esqueça de anotar tudo , até mesmo bebidas.
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Preste atenção quando é hora de estocar mais de seus alimentos saudáveis favoritas . As pessoas são muitas vezes mais tentado a comer alimentos não saudáveis ou perder o controle de sua ingestão calórica , quando eles não têm o que comer em casa. Certifique-se de evitar a tentação de manter um estoque de alimentos que você come com mais freqüência.