Como se Manter Motivado na Dieta

Dicas para não desistir no meio do caminho

Pode ser fácil começar uma dieta — mas para muitas pessoas, manter-se motivado na dieta é outra história. Após algumas semanas de brócolis no vapor e purê de maçã sem açúcar, um pacote de biscoitos é bem tentador. Aqui estão algumas dicas para manter seu plano — mesmo quando você preferiria desistir e comer junk food.

6 Estratégias de Motivação

1. Estabeleça metas realistas: Se começou a dieta porque quer ser mais magro do que era no ensino médio, a frustração de não conseguir essa meta pode fazer você querer desistir. Comece com metas pequenas, como 2 a 5 kg ou um número de manequim, e aumente conforme tiver sucesso.
2. Exercite-se quase todos os dias: Após correr alguns quilômetros ou pular numa aula de step, você não vai querer se entregar e comer todas as calorias que acabou de queimar com tanto esforço. Além disso, exercitar-se o cerca de bons modelos — sejam outras pessoas na academia ou na trilha de corrida, ou até as modelos de lycra no seu vídeo de exercício.
3. Conte a amigos e família sobre sua dieta: Para que saibam te apoiar e não jogar tentações no seu caminho. Embora não possa esperar que tenham comidas diet em eventos sociais, pelo menos saberão não levar a mal quando você recusar os cupcakes.
4. Encontre apoio online em fóruns de dieta: A maioria das dietas populares tem sites com comunidades online ativas, mas podem exigir assinatura paga. Você pode encontrar fóruns gratuitos no Yahoo! Groups, MSN Groups e iVillage.com.
5. Coma frutas e vegetais frescos, mesmo que seu plano não exija especificamente: Comer produtos saudáveis pode dar um gosto por alimentos bons para você e tornar guloseimas processadas menos atraentes.
6. Perdoe-se por deslizes — e permita-se "trair" de vez em quando: É difícil ser "bom" o tempo todo, e às vezes dieta pode significar não aproveitar férias ou não ter nada para comer num casamento. Isso pode dar errado e te mandar para uma farra de longo prazo, então é melhor ter pequenas porções de seus alimentos proibidos favoritos de vez em quando.