Pode comer demasiado chumbo Fruit de Ganho de Peso

? Ganho de peso é causada pela ingestão de mais calorias do que você gasta. Frutas e vegetais são parte de uma dieta nutritiva , mas muita fruta pode levar ao ganho de peso. Incorporando frutas em sua dieta de forma saudável pode ajudar a manter seu peso estável. Identificação

Frutas como maçãs , pêssegos, pêras , morangos e mirtilos são ricos em antioxidantes e vitaminas. Frutas têm uma alta densidade de água e estão cheios de fibras, o que significa que eles são naturalmente pobres em calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo.
Potencial

De acordo com o Center for Disease Control , adicionando frutas e vegetais frescos em sua dieta diária pode ajudar a manter o seu peso. A adição de um excesso de frutas para uma dieta que já é elevado em calorias, pode levar ao ganho de peso.

Efeitos

frutas Preparação de determinadas maneiras pode minimizar o valor nutricional e adicionar calorias . Comer fruta fresca é a melhor alternativa , pois foram acrescentadas sem açúcar ou conservantes. Frutas frescas também é rico em fibras , o que ajuda você a se sentir mais completo . Escolha frutas enlatadas ou congeladas somente se frutas frescas não está disponível. Certifique-se de selecionar marcas que têm açúcar adicionado nenhuma , cremes ou xaropes.
Considerações

vegetais são geralmente mais baixos em açúcar e calorias do que frutas. De acordo com o Dietary Guidelines for Americans 5 ª edição , comer mais porções por dia de vegetais de frutas vai ajudar você a manter seu peso.