Como escolher o direito vitaminas

Obtendo a quantidade certa de vitaminas essenciais e minerais irá beneficiar a sua saúde , a curto e longo prazo. Nem todo mundo está ficando bastante vitaminas através dos alimentos que ingerimos , muitas pessoas estão olhando para suplementos para melhorar sua ingestão de vitamina. Com tantas vitaminas, minerais e multivitaminas no mercado, como você sabe quais os suplementos são bons para você ? À procura de um multivitamínico seguro pode parecer intimidador. Siga estes passos simples para começar a aprender como escolher as vitaminas certas. Coisas que você precisa
multivitamínico
Suplemento de cálcio
suplemento de vitamina D
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Verificar os EUA Pharmacopeia Dietary Supplement Programa de Verificação (USP - DSVP ) marca na garrafa. Isso indica que as vitaminas se reunir com altos padrões.
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Leia o rótulo para aditivos. Você realmente precisa de açúcares ou corantes artificiais em seu multivitamínico ? A dieta americana normal contém o suficiente destas substâncias. Deixá-los fora de suas vitaminas.
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Considere a sua idade e sexo. Muitas empresas multivitamínicos agora formular especificamente vitaminas para as mulheres, os idosos e outros grupos com necessidades nutricionais específicas .
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Ignore as estratégias de marketing. Termos como " alta potência " e " liberação de tempo " pode não significar nada em termos de como seu corpo absorve os suplementos. Além disso, muitas ervas não foram cientificamente comprovados para ajudar a sua saúde.
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pensar em tomar mais vitamina D, especialmente se você mora em algum lugar com a exposição solar limitada. Se você passar um inverno no noroeste do Pacífico ou Chicago , você provavelmente não está recebendo a quantidade recomendada de sol para o seu organismo a produzir quantidade suficiente de vitamina D. Tomar suplemento de 1000 mg , além de sua rotina atual.
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Se você é uma mulher, adicionar um suplemento de cálcio adicional à noite, separado do multivitamínico. Ficando muito cálcio ao mesmo tempo pode reduzir a sua absorção, mas é importante ter muito em seu dia.