Alimentos ricos em Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina que ajuda o corpo a usar o cálcio . Ele é único na medida em que é encontrado em alguns alimentos , mas é naturalmente encontrada em muitos alimentos , devido à fortificação . A vitamina D também é eficaz quando tomado em forma de suplemento Equívocos

Embora o leite contém vitamina D, que não ocorre há naturalmente. O leite deve ser enriquecido com vitamina D.
alimentos fortificados

Alimentos feitos com ingredientes enriquecidos com vitamina D irá conter vitamina D , como pudins , iogurtes, pães, cereais e produtos de soja .
sunlight

a melhor fonte de vitamina D é a partir de nossos próprios corpos , que produzem em resposta a exposição à luz solar .

Considerações

fígado contém vitamina D, mas apenas cerca de 4 por cento da RDA .
Peixe

oleosa peixes como atum , salmão e sardinha podem conter de um dia inteiro no valor de vitamina D em uma única dose.
opções vegetarianas

Os cogumelos são uma boa fonte de vitamina D, e eles são a única fonte natural de vitamina D disponível para vegetarianos.