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Vitaminas Necessárias para Mulheres na Pré-Menopausa

A pré-menopausa (ou perimenopausa) é marcada por mudanças físicas e hormonais, quando o corpo se prepara para a menopausa. O desconforto causado por essas alterações pode ser controlado com cuidados nutricionais adequados, incluindo suplementos vitamínicos.

Em Geral

Segundo Linda Rola (SafeMenopauseSolutions.com), o equilíbrio hormonal geral da mulher deve ser considerado ao escolher vitaminas para a pré-menopausa.

Sintomas

Sintomas como ganho de peso, dores de cabeça inexplicáveis, ondas de calor, dores ou rigidez nas articulações podem indicar pré-menopausa. Rola relata alívio de alguns sintomas usando vitaminas junto a outros suplementos.

Recomendações de Vitaminas

Segundo Anne Collins (AnneCollins.com), mulheres na pré-menopausa devem aumentar doses de vitaminas A, complexo B, C, D e E. Bioflavonoides também devem ser adicionados. Estas vitaminas promovem elasticidade nos tecidos, equilibram hormônios, ajudam a metabolizar açúcares e combatem ondas de calor.

Outros Suplementos

Cimicífuga, dong quai, isoflavonas de soja e trevo vermelho ajudam a tratar ondas de calor e palpitações. Também auxiliam em dificuldades pré-menstruais e ajudam a prevenir certos cânceres associados a mudanças hormonais.

Advertência

Rola explica que um corpo desequilibrado pode apresentar sintomas de pré-menopausa em qualquer idade. Mulheres fora da faixa etária típica (35-45 anos) que apresentam sintomas (TPM, irritabilidade, ganho de peso) devem melhorar a qualidade nutricional da dieta e conversar com seu médico no check-up anual.