Alimentos ricos em vitamina D Hidroxi

A vitamina D é uma vitamina importante que ajuda os ossos em desenvolvimento e promove a resistência óssea . A vitamina D está disponível através de exposição ao sol, fontes de alimentos e em suplementos . Há muitos benefícios de receber vitamina D através da alimentação , incluindo a habilidade de controlar a quantidade de vitamina D que você está recebendo por dia. Cod Liver Oil

óleo de fígado de bacalhau tem o maior teor de vitamina D de todos os alimentos . Você pode tomá-lo por colherada.
Oleosa Peixe

vitamina D pode ser encontrada em quantidades elevadas em peixes oleosos , como salmão e atum. Peixes oleosos realmente tem um teor de vitamina D mais elevados do que os produtos lácteos.
Ovos

ovos, quando consumido inteiro, contêm grandes quantidades de vitamina D. A gema contém a maior parte da vitamina D no ovo .
fígado

fígado contém vitamina D em quantidades menores . Cozido fígado bovino pode ser difícil para algumas pessoas para comer, mas é benéfico porque contém também outras vitaminas , como a vitamina B12.

Laticínios

Laticínios também pode conter vitamina D , mas tem de ser fortificada . Se você está confiando em seus produtos lácteos para fornecê-lo com a vitamina D , certifique-se de que os produtos lácteos afirmam que eles são enriquecidos com vitamina D no rótulo.