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Diarreia Induzida por Vitaminas: Causas, Riscos e Prevenção

Vitaminas são exigência diária essencial para função adequada. Existem 13 vitaminas essenciais; quatro lipossolúveis, nove hidrossolúveis. Dieta equilibrada fornece quantidades necessárias, mas muitos compensam deficiências com multivitamínico. Antes de suplementar, cautela: excesso de certas vitaminas e falta de outras causam problemas estomacais como diarreia.

Overdoses que Causam Diarreia

• Segundo guia de vitaminas do CNN Interactive's Food Central, excesso de vitamina C (ácido ascórbico) e vitamina B5 (ácido pantotênico) causam diarreia. Além do desconforto, overdoses não são fatais. Vitamina C e B5 são hidrossolúveis, excretadas por suor e urina. A menos que recomendado por médico/nutricionista, evite megadoses de vitaminas, minerais ou suplementos.

  Overdoses de outras vitaminas hidrossolúveis podem não causar diarreia, mas prejudicam corpo se tomadas continuamente. Vitaminas lipossolúveis levam mais tempo para sair do corpo, então overdoses contínuas podem sobrecarregar e danificar órgãos permanentemente.

Deficiências que Causam Diarreia

• Enquanto excesso de vitaminas leva a diarreia ou pior, deficiências também causam problemas gastrointestinais. Niacina é vitamina responsável por ajudar células a produzir energia. Se corpo é deficiente em niacina, terá diarreia (entre complicações mais graves como desorientação mental e problemas de pele).

Como Evitar Diarreia Induzida por Vitaminas

• Necessidades diárias de vitaminas encontradas em multivitamínico genérico. Importante comer dieta equilibrada: carnes magras, peixes, laticínios com baixo teor de gordura, muitos vegetais e frutas frescas para obter maior parte das necessidades vitamínicas. Comendo sensatamente e tomando multivitamínico, deve atender requisitos diários e evitar diarreia.

Outras Causas de Diarreia

• Outros suplementos causam diarreia em doses altas: magnésio e óleo de peixe. Ambos excelentes para saúde, mas corpo não digere grandes doses. Outro culpado provável: dieta ruim + vitaminas para "compensar". Dieta ruim causa problemas estomacais, mas combinada com vitaminas certamente provoca diarreia porque corpo pode não digerir vitaminas adequadamente.

  Finalmente, se fez cirurgia estomacal, ou tem histórico de síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou outras condições digestivas, pode ser mais sensível a suplementos vitamínicos.

Durante Episódio de Diarreia Induzida por Vitaminas

• Infelizmente, única cura é tempo. Para aliviar: mantenha-se bem hidratado. Chá de hortelã ou camomila alivia cólicas e inchaço. Use lenços umedecidos (para bebês) em vez de papel higiênico para evitar irritação. Coma alimentos brandos, fáceis de digerir, baixo teor de gordura, progredindo de líquidos (caldos) a sólidos (arroz simples). Se diarreia não passar em 48h no máximo, consulte médico imediatamente.