Vitaminas para o cabelo saudável e Nails

cabelos e unhas saudáveis são a aparência externa de uma dieta adequada. Por outro lado , existem as vitaminas que podem auxiliar no desenvolvimento de um cabelo saudável e unhas . Estas vitaminas ajudar o corpo a funcionar adequadamente, a fim de produzir o cabelo saudável e unhas . Vitaminas não são específicos para o desenvolvimento de cabelo e unhas , mas ajuda o sistema imunológico para combater os efeitos prejudiciais do ambiente . Como resultado , a pessoa fica mais saudável . A vitamina A

A vitamina A é conhecida por promover a boa visão e formação e manutenção de tecidos e dentes saudáveis. É também conhecido como o retinol ( forma activa da vitamina A ) e os carotenóides . O Instituto Nacional de Saúde (NIH ) define carotenóides como " corantes de cor escura encontrados nos alimentos vegetais que podem se transformar em uma forma de vitamina A " . O beta- caroteno é um tipo de carotenoide e um antioxidante . Os antioxidantes são eficazes no combate aos efeitos nocivos do meio ambiente , auxiliando o sistema imunológico. Quando o sistema imunológico está funcionando de forma eficaz, está lutando contra essas doenças que podem causar cabelos quebradiços e unhas. A vitamina A e beta-caroteno podem ser encontrados em alimentos como ovos , carne e peixe . O betacaroteno é em cenouras , abóboras e toranjas . Quanto mais escura a cor da fruta ou vegetal , quanto maior o teor de beta-caroteno.
Vitamina B

vitamina B não é apenas uma vitamina. É uma série de vitaminas : vitaminas B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 e B12 . A vitamina B é muitas vezes referida como vitaminas do complexo B . As vitaminas do complexo B, ajuda o sistema imunológico no combate a doenças , fornecer energia para as células , manter a integridade do sistema nervoso e sistema digestivo . A vitamina B é encontrada em cereais integrais , peixe, frango , feijão, frutas e até mesmo cogumelos. A falta de vitamina B pode levar à perda de cabelo , eczema e até mesmo depressão.
Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que libera do corpo . A vitamina C é usada para fazer a pele , tendões e ligamentos . Nails são considerados de pele, e para manter as unhas fortes e saudáveis de vitamina C deve ser parte do regime de suplemento. Frutas e verduras contêm vitamina C. As frutas com grandes quantidades de vitamina C incluem uvas, laranjas e melões . Brócolis, batata doce e pimentão verde são os vegetais que também contêm grandes quantidades de vitamina C.
Vitamina E

Similar às vitaminas A, B e C , vitamina E é também um antioxidante , e também ajuda o sistema imunológico para combater os efeitos dos radicais livres . De acordo com um estudo de 1993 publicado no "New England Journal of Medicine " , não havia " evidências de uma associação significativa entre o consumo elevado de vitamina E. .. e um menor risco de doença cardíaca. " A vitamina E é encontrada no milho , óleo vegetal, espinafre e outros alimentos. Os efeitos sobre a saúde de vitamina E ainda estão sendo estudados , mas em pequenas doses tem sido mostrado para ajudar o coração .