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Vitaminas para Crescimento: A, K, Ferro, Potássio, Cálcio

Vitaminas Essenciais ao Crescimento

Não produzidas pelo corpo → ingestão via alimentos/suplementos. 13 tipos necessários para reações químicas que formam pele, ossos, músculos. Trabalham com carboidratos, gorduras, proteínas → energia química.

Principais Nutrientes

Vitamina A (Retinol)

Crescimento vascular e ocular. Fontes: cenoura, espinafre.

Vitamina K

Desenvolvimento de plaquetas e células. Fontes: vegetais verde-escuros (couve, brócolis).

Ferro

Crescimento imune e cardiovascular. Fontes: lentilhas, feijões.

Potássio

Crescimento muscular e nervoso. Fontes: banana, abacate.

Cálcio

Estrutura e crescimento esquelético. Fontes: laticínios, espinafre.