Sobre Suplementos de vitamina D

A vitamina D tem sido o foco de muitos estudos de saúde. Especialistas em saúde e nutrição recomendam que a maioria de nós não recebem o suficiente da vitamina. As conseqüências podem incluir problemas de saúde, incluindo o aumento do risco de morte por acidente vascular cerebral; ataque cardíaco ; e mortalidade por qualquer causa , incluindo câncer , infecções e doenças autoimunes. Considerações

Segundo estimativas, 1 bilhão de pessoas no mundo são deficientes em vitamina D ou têm algum tipo de insuficiência. Um artigo publicado em Julho de 2007, The New England Journal of Medicine estima que a deficiência de vitamina D é comum em adultos e crianças , apesar da adição de alimentos fortificados com vitamina para nossos tecidos diet.Most e células do corpo contêm receptores de vitamina D , destinadas a converter inativa 25-hidroxivitamina D circulando no corpo para a forma ativa , 1,25-dihidroxivitamina D.Our maior fonte natural de vitamina D é de sol --- sem luz do sol diariamente , o corpo não pode converter vitamina D em sua forma ativa . A maioria de nós não recebem luz do sol suficiente, nem nós consumir quantidades suficientes de alimentos enriquecidos para atender a demanda do corpo , fazendo com que a vitamina D complementa uma alternativa viável para a prevenção da doença .

Teorias /especulação

o nível adequado de vitamina D para o corpo ainda não foi determinada . A maioria dos especialistas em nutrição concordam que sem exposição a luz do sol , a maioria das crianças e adultos precisa de aproximadamente 800 a 1.000 UI ( unidades internacionais ) de vitamina D por dia.
Significado

a prevenção da doença não é a única razão pela qual o corpo precisa de vitamina D. Sem níveis adequados , cálcio e fósforo são pouco absorvidas no intestino. Ambos são essenciais para a saúde óssea e função celular ideal.
Prevenção /solução

Tomar suplementos de vitamina D é recomendado , além de 20 minutos de sol por dia . Alimentos que contêm vitamina D incluem cogumelos e peixes oleosos. Leite, queijo suíço , suco fortificado e cereais devem ser incluídos em uma saudável suplementos diet.Vitamin D são fornecidos como vitamina D2 e vitamina D3. A vitamina D3 é considerada mais eficaz , devido ao processo de fabrico e a forma como eles são metabolizados . Ambas as formas irá trabalhar em conjunto com a ingestão de suplementos de vitamina D foods.Many rico em vitamina D foram reformulados para a vitamina D3 mais facilmente metabolizada. Pergunte ao seu farmacêutico para uma recomendação, ou ler o rótulo da garrafa antes de sua compra .
Aviso

mais não é melhor. Apesar de raro, intoxicação por vitamina D (mais de 50.000 UI por dia) pode levar a altos níveis de cálcio e fósforo no sangue , levando a rim problems.If você tomar certos medicamentos , você pode estar em mais risco de deficiência de vitamina D . Exemplos incluem prednisona , o que pode levar a perda de massa óssea ; a perda de peso droga Orlistat ; eo fenobarbital medicamentos transtorno apreensão e fenitoína ( Dilantin ) .