Como parar de fumar com Vitaminas

Muitos fumantes querem parar , mas eles não tem certeza de como vai fazer sobre isso . Com muitos produtos disponíveis no mercado , é difícil saber o que é eficaz. Enquanto produtos como a goma de nicotina e patches de ajudar a afastar os desejos , eles não ajudam a substituir as vitaminas e nutrientes esgotados pelo tabagismo. Desde fumo esgota o que as vitaminas são tomadas pelo corpo em uma base diária , é provável que a maioria dos fumantes têm graves deficiências de vitaminas , que podem causar uma série de problemas de saúde como um sistema imunológico esgotado , hipertensão e depressão. Usando vitaminas como parte de um plano para parar de fumar, você estará fazendo um compromisso consciente para melhorar sua saúde geral. Coisas que você precisa
multivitamínico que inclui: vitaminas A , D, E , K, C
B Complex
Suplemento de cálcio
caixa do comprimido destacável
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Saiba o que as vitaminas que você precisa tomar e por que levá-los. Abaixo está uma lista de vitaminas que são essenciais para tomar enquanto você está tentando parar de fumar :

Vitamina A ajuda a reduzir os efeitos da oxidação , que ocorre enquanto fumava . Ela pode ser encontrada em frutas amarelas , folhas verdes e cenoura.

Vitamina C ajuda a substituir o ácido ascórbico e pode ser encontrada em frutas cítricas ou suplementos.

A vitamina E é um antioxidante que vai ajudar a disfarçar os efeitos fisiológicos de parar de fumar . A vitamina E pode ser encontrada em sementes de girassol e batata doce.

Complexo B contribuem para olhos, pele e saúde dos nervos, que são afetadas pelo fumo. Complexo B é encontrado em forma de suplemento , em qualquer loja de saúde .

Cálcio é esgotado pelo tabagismo. Nas mulheres, o que pode contribuir para a osteoporose . O cálcio é encontrado em produtos lácteos ou de soja , e também vem em várias tablet ou mastigáveis suplementos.
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Decida como você está indo para tomar suas vitaminas . Seja por mudar sua dieta ou através de suplementos , é importante para descobrir como você vai obter a sua ingestão diária de vitaminas. Muitas pessoas acham que tomar suplementos vitamínicos mais fácil , pois garante que você sabe exatamente o que você está ingerindo diariamente .

Também é importante certificar-se de que você está recebendo o suficiente, não muito. The New York Times em abril de 2003 publicou um artigo enfocando os americanos tomando muitos suplementos vitamínicos. O artigo explica que o consumo de muita vitamina A pode levar a complicações como a osteoporose . É importante reconhecer que, se você multivitamínico contém 100% de sua vitamina A para o dia, você não precisa de uma vitamina em separado.
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Comer uma dieta saudável e equilibrada . Vitaminas só são absorvidos no corpo quando os alimentos certos são comidos . Se a sua dieta é pobre (por exemplo, rica em gorduras , colesterol , sal, açúcar) , sua digestão será pobre, e as vitaminas não será totalmente absorvido. The New York Times em um artigo publicado em abril de 2003 , confirmou este , relatando que os pesquisadores estão claro que tomar um multivitamínico não é um substituto adequado para uma dieta equilibrada.

Para certificar-se de que você está comendo uma dieta equilibrada , confira governo MyPyramid site . Desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos EUA , My Pyramid é um site interativo que orienta a nova pirâmide alimentar , e vai ajudar a adaptar a sua dieta baseada fora suas necessidades.
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Decida o que outras ferramentas que você irá usar para ajudá-lo a parar de fumar. Cessação produtos como adesivos e gomas de ajudar através de redução dos sintomas de abstinência. No entanto , de acordo com ScienceDaily.com , eles também podem ser perigosos para a sua saúde, porque um ingrediente chamado nornicotina pode inibir alguns processos químicos no corpo. No entanto, a American Lung Association afirma que estes produtos não são tão perigoso como fumar, porque eles não contêm alcatrão e gases venenosos .

Ainda assim, muitas pessoas estão à procura de ajudas alternativas para ajudá-los a parar de fumar. A hipnose tem sido encontrado para ser muito útil , uma vez que aborda o vício mental , em oposição à dependência física , o que pode acabar muito mais rapidamente. NaturalNews.com explica como a hipnoterapia aborda a cessação tabágica.
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Criar uma rotina. Vitaminas normalmente precisam ser tomadas após uma refeição , para se certificar que você tem suas vitaminas embalado em sua caixa de comprimidos antes do tempo. Caixas destacáveis são especialmente úteis se você tem manhã movimentada , pois você pode levá-los no trabalho. Outro passo útil é ter as suas refeições planejado antes do tempo ; quando chegar em casa , você sabe exatamente o que fazer ao invés de jogar juntos o que é rápido e não é sempre bom para você.
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Substituir fumar com outra coisa. Se você está acostumado a fazer uma pausa de 10 minutos de fumar , fazer outra coisa. Use que dez minutos para tomar uma rápida caminhada . Se você está em casa e são tentados , tente em vez de uma rotina de yoga 10 minutos . Estes são geralmente de baixo impacto e são projetados para iniciar ou terminar o seu dia .