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Doses Recomendadas de Magnésio e Vitamina D por Idade e Sexo

Magnésio – Adultos

• Homens 19-30 anos: 400 mg/dia
• Mulheres 19-30 anos: 310 mg/dia
• Homens >31 anos: 420 mg/dia
• Mulheres >31 anos: 320 mg/dia

Magnésio – Crianças

• 1-3 anos: 80 mg/dia
• 4-8 anos: 130 mg/dia
• 9-13 anos: 240 mg/dia
• Meninos 14-18 anos: 410 mg/dia
• Meninas 14-18 anos: 360 mg/dia

Magnésio – Lactentes

• 0-6 meses: 30 mg/dia
• 7-12 meses: 75 mg/dia

Vitamina D – Adultos

• 19-50 anos: 5 µg/dia
• 51-70 anos: 10 µg/dia
• >70 anos: 15 µg/dia

Vitamina D – Crianças

Do nascimento aos 18 anos: 5 µg/dia para ambos os sexos.