Necessidades diárias de vitaminas para mulheres na pós-menopausa

A menopausa é a cessação da menstruação mensal para as mulheres. Faz parte da evolução normal do envelhecimento para as mulheres. A idade mais comum ver menopausa é passado a idade de 50 , embora possa acontecer mais cedo . As mulheres podem se preparar para a menopausa , tomando um cuidado especial com eles, e eles também devem tomar cuidado extra de si mesmos após a menopausa. Os médicos recomendam às mulheres tomar certas vitaminas para ajudar na progressão da menopausa , pois a menopausa pode esgotar o corpo de certos nutrientes e vitaminas. O que o corpo perde durante a menopausa

O corpo da mulher passa por uma série de mudanças ao longo dos anos . Uma mudança que a experiência das mulheres é a menopausa. Junto com a cessação da menstruação , o estrogênio não é mais sendo produzido no corpo de uma mulher após a menopausa. O estrogênio é necessário para ajudar a manter os ossos fortes ; os impede de crescer osteoporose frágil e, eventualmente, em desenvolvimento. Porque o corpo perde estrogênio na menopausa , torna-se importante extra para as mulheres a aumentar a sua ingestão de certas vitaminas .
A importância do cálcio

O cálcio é muito importante para um o corpo da mulher . O cálcio ajuda a construir ossos fortes. É importante que as mulheres começam a abundância de cálcio , iniciando antes da menopausa e continuando depois , para ajudar a manter os ossos cresçam fracos e quebradiços . O cálcio é melhor encontrada em alimentos como leite e outros produtos lácteos. Mas suplementos devem ser tomados se você não fizer o suficiente cálcio em sua dieta regular. As mulheres devem obter 1.500 mg de cálcio por dia .
Vitamina D é importante em Postmeonpausal Mulheres

vitamina D ajuda na absorção do cálcio. A vitamina D é encontrada em alguns produtos lácteos , tais como leite . A vitamina D também é feito no corpo quando a pele é exposta à luz do sol . As mulheres devem ficar um pouco de sol todos os dias para aumentar a sua vitamina D. Sem a vitamina D , o cálcio não se absorvidos pelo corpo corretamente. A maioria das mulheres que são encontrados para ser deficiente em vitamina D são geralmente também encontrado para ser deficiente em cálcio também. Os médicos recomendam que as mulheres obter pelo menos 400 UI de vitamina D a cada dia, e alguns médicos recomendam ainda mais.
Ácido fólico não é só para as mulheres grávidas

ácido fólico tem durante anos foi reconhecido como um nutriente que é muito benéfico para mulheres grávidas. Ela contribui com o desenvolvimento do feto . Mas, em estudos recentes , tem também sido considerada extremamente benéfico para as mulheres pós-menopáusicas . O ácido fólico é necessário para o corpo a reduzir os níveis de homocisteína. Altos níveis de homocisteína pode levar a problemas cardíacos.
Começando a abundância de Omega- 3 os ácidos gordos

Omega- 3 os ácidos gordos têm sido conhecida por desempenhar um papel vital em proteger o coração . Over-the -counter suplementos omega-3 , tomadas conforme as instruções, deve ajudar a manter os ácidos graxos prejudiciais se acumule nas artérias , o que pode levar a ataques cardíacos .