Vitaminas para Dopamina

dopamina , um neurotransmissor , é produzido em várias áreas do cérebro. Sua função tem um papel importante na cognição e comportamento , incluindo a atenção , humor, sono , memória, aprendizagem , motivação e movimento voluntário . Sem a presença de dopamina, uma pessoa não pode funcionar normalmente , por isso é importante comer uma dieta bem equilibrada que contenha todos os nutrientes e vitaminas que são vitais para a presença de dopamina. Aminoácidos

Os aminoácidos estão presentes em uma grande quantidade de alimentos que contêm proteína. Alimentos com proteínas e aminoácidos aumentar os níveis de dopamina e combater a depressão . Alimentos para comer incluem frango , ovos, queijo cottage, queijo, iogurte e nozes.

Antioxidantes

Antioxidantes às vezes contêm produtos químicos que podem ser convertidos diretamente em dopamina. Os alimentos que contêm uma grande quantidade de antioxidantes protegem os neurônios que usam a dopamina dos danos dos radicais livres. Três importantes vitaminas antioxidantes são a vitamina C , vitamina E e beta -caroteno. Os alimentos com antioxidantes para comer são bananas , abacate , maçã , beterraba, amêndoas , feijão, sementes de abóbora , sementes de gergelim e produtos lácteos. Melancia também é ótimo , pois contém vitamina B6. Também olhar para qualquer fruta ou vegetal que tem um amarelo, laranja , tons de vermelho , roxo ou azul .

Ácidos Graxos

Ácidos gordos aumento receptores para dopamina . Muitos peixes são ricos em ácidos graxos, como o atum , salmão, cavala, sardinha , linguado e robalo . Os alimentos que contêm proteína, como carnes vermelhas e de aves, também aumentam os receptores de dopamina no cérebro.