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Colina: Nutriente Essencial para Cérebro, Fígado e Metabolismo

O que é Colina?

Nutriente orgânico tipo vitamina, classificado no complexo B (traços e funções similares). Sinônimos: CDP-colina, citicolina, fosfatidilcolina, polienilfosfatidilcolina (PPC), tetrametilglicina.

Significância

Papel vital na saúde e manutenção dos sistemas corporais.

Características

Lipotrópica: promove transporte de lipídios pelo fígado, evitando acúmulo de gorduras/colesterol prejudiciais.

Funções

• Cérebro e nervos: Produção de neurotransmissores → apetite, comportamento, memória, humor, controle muscular
• Sistema nervoso central: Aumenta transmissão de impulsos nervosos, comunicação celular, integridade estrutural de membranas

Considerações

Corpo produz pequenas quantidades (em fosfolipídios), mas precisa de aporte extra via dieta ou suplementos.

Fontes Alimentares e Suplementos

Alimentos ricos: Carne bovina, brócolis, bacalhau, ovos, leite, pasta de amendoim, salmão, camarão, gérmen de trigo.

Suplementos: Cloreto de colina, bitartarato de colina.