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Vitamina D3 para Saúde da Pele: Benefícios, Fontes e Níveis Ótimos

A vitamina D3 é uma das pró-hormonas que compõem a vitamina D. A vitamina D3 tem vários benefícios positivos para a saúde. No entanto, obter a quantidade certa desta vitamina essencial requer um equilíbrio fino entre exposição solar saudável e proteção contra efeitos danosos da radiação ultravioleta.

Fonte

• A vitamina D3 encontra-se em gemas de ovo, queijo e fígado bovino. A vitamina D raramente é encontrada em alimentos naturais. A melhor fonte para vitaminas D é peixe e subprodutos de peixe. A vitamina D consiste em vitamina D3 (colecalciferol) e vitamina D2 (ergocalciferol). A maioria dos alimentos que contêm vitamina D são fortificados, exceto laticínios como queijo ou gelado. Leite, cereais, margarina, iogurte e sumo de laranja são tipicamente fortificados com vitamina D. A vitamina D2 encontra-se tipicamente em cogumelos. A vitamina D3 é geralmente obtida da radiação ultravioleta da luz solar.

Condições de Pele

• Segundo estudo publicado no Volume 64, Edição 5, "The Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology", a vitamina D3 ajudou com condições de pele pelas suas propriedades anti-inflamatórias. No estudo, a vitamina foi dada a doentes com psoríase. Em 1 mês, a condição desapareceu. Depois a doentes com lesões de liquen plano. A vitamina D3 aliviou comichão e regrediu lesões pela metade. Deram então vitamina D3 a doentes com fotodermatite. As lesões desapareceram dentro de um mês.

Cicatrização de Feridas

• A vitamina D3 ajuda a pele a reparar feridas. Ajuda a prevenir infeções dentro das feridas. Num estudo no Volume 363, Edição 9405, de "The Lancet", verificou-se que deficientes em vitamina D eram mais propensos a sofrer queimaduras por exposição solar. O estudo também afirmou que a vitamina D3 foi útil para curar queimadura após ocorrer. A vitamina D3 pode ajudar a rejuvenescer a pele e pode ser usada por mulheres para eliminar estrias.

Cancro

• Todas as vitaminas D desempenham papel na prevenção do cancro. A vitamina D foi encontrada para reduzir risco de cancro sem efeitos adversos, segundo estudo no Journal of Public Health (fev. 2006). Efetiva contra cancro do cólon, próstata, mama e ovário. Outro estudo (set. 2006) em "Progress in Biophysics and Molecular Biology" pesou radiação UV como fator de risco para cancro de pele não-melanoma contra necessidade de sol para sintetizar vitamina D. Deficiências de vitamina D podem levar a doença óssea, cancro, doença autoimune ou cardiovascular. O artigo salientou importância de equilíbrio entre exposição solar que protege pele e permite síntese correta de vitamina D.

Absorção

• Existem fatores que afetam absorção de vitamina D3. Num estudo do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, verificou-se que envelhecimento diminui capacidade da pele produzir vitamina D3 quando exposta a radiação UV. Num estudo no The Lancet (9 jan. 1982), verificou-se que pigmentação da pele também afetou absorção de vitamina D de radiação UV. Pessoas com maior pigmentação precisam de mais exposição UV para sintetizar vitamina D que pessoas com menos pigmentação.