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Melhore Humor e Energia: Guia de Vitaminas e Suplementos

Geralmente obtém vitaminas necessárias na comida — se dieta equilibrada com frutas/vegetais ricos. Alguns precisam suplementos. Ajudam quando doente, boost humor/energia.

Vitaminas para Humor e Energia

Complexo B

Melhora humor. B6 = vitamina humor. "Complete Book of Vitamin Cures": combate sintomas depressivos TPM, uso com ervas (Hypericum/St. John's Wort) substitui ansiolíticos. Rico ácido fólico — deprimidos frequentemente deficitários.

Vitamina C

Imunidade funcionando → combate depressão, energia fluindo ("Healing With Vitamins"). Imunidade certa = corpo capacidade superior = humor feliz + energia tarefas.

Selénio

"Healing With Vitamins": mineral Selénio combate depressão, eleva humor. 70 mcg/dia combate fadiga, ansiedade, depressão.