Suplementos para ajudar com Energia

prateleiras de supermercados repletas de vitaminas , latas de frigoríficos em cores neon , até mesmo contadores posto de gasolina com pacotes pílula possuem uma chute de energia. Ao lutar fadiga quem não gostaria de ajuda suplementar? Enquanto os profissionais de saúde de primeira tout sono regular, uma dieta equilibrada , redução do estresse e exercício físico , alguns suplementos ajudar com energia. Discutir suplementos com um médico ou um farmacêutico primeiro como eles podem interagir negativamente com medicamentos ou condições de saúde existentes. Além disso, se a fadiga se torna crônica , um médico deve testar a possível doença. Coenzima Q10

Esta enzima e antioxidante encontrado em todas as células do corpo é fundamental na produção de energia. Estes níveis de enzimas diminuem com a idade , por isso é um dos suplementos mais populares para a energia; pessoas também levá-la para immunity.Suggested dose diária : 30 a 50 mgConsiderations : Você deve tomá-lo por várias semanas para experimentar a eficácia
magnésio

magnésio oral reduziu . fadiga em pessoas com baixos níveis de magnésio . O poderoso mineral é necessário para mais de 300 reações bioquímicas para a função cardíaca e nervosa , o metabolismo energético e protéico synthesis.Suggested dose diária : 300 a 400 mgConsiderations : As pessoas com doença cardíaca ou renal não devem tomar este suplemento. Tomar muito pode levar à diarréia.
Ferro

Este mineral transporta o oxigênio pelo corpo. Pessoas que sofrem de uma deficiência de ferro queixam-se de sensação de frio, cansado e pode ser pálido. Um suplemento pode melhorar o desempenho do exercício , a memória ea dose diária alertness.Suggested : Homens e mulheres com mais de 50 anos devem tomar 8 mg por dia, enquanto as mulheres 19 a 50 devem receber 18 mg uma day.Considerations : Muito ferro pode acelerar problemas de saúde. É melhor para um médico para testar o seu sangue antes de tomar um suplemento de ferro .
Eleuthero

Também conhecida como ginseng siberiano, esta planta tem sido usada na medicina chinesa para melhorar a atividade mental e resistência física sob stress.Suggested dose diária : até 3 g , tomado de seis a oito semanas, com uma pausa de uma a duas semanas em between.Considerations : Pessoas com pressão arterial alta não controlada não deve tomar eleuthero como for aumentar a pressão arterial e freqüência cardíaca .
ginseng

um dos suplementos energéticos mais conhecidos para reduzir o estresse, fortalecer a imunidade, melhorar a memória e energia , ginseng é um adaptogen ou uma classe de substâncias naturais com a capacidade de restaurar a dose diária equilibrium.Suggested do corpo : Entre 100 a 700 mg, administrada em doses divididas duas vezes por day.Considerations : não tome ginseng à noite , pois pode perturbar o sono . Para ganhar todos os efeitos , o seu melhor para levar isso por várias semanas.
Canela

Esta especiaria pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue , o que pode sustentar a energia levels.Suggested Dose diária: Duas cápsulas de canela 500 mg tomado ao meio-dia para evitar que os slump.Considerations tarde : . canela em grandes quantidades, pode causar feridas na boca