Como evitar uma dor de estômago causada por sua vitamina diária

Uma boa vitamina diária pode garantir que você está recebendo uma alimentação equilibrada , mas muitas pessoas experimentam estômago e náuseas logo após tomar um multivitamínico . Aqui estão algumas dicas para ajudar a encontrar uma vitamina que faz você se sentir mais enérgico e menos peakish . Coisas que você precisa
suplemento vitamínico diário
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um

ter com os alimentos : Primeiro de tudo , é importante levar o seu vitamina diariamente com alimentos . Tomar vitamina no meio de uma refeição permite que o seu sistema digestivo a ser resolvido por uma base de alimentos que irá facilitar a digestão das vitaminas e evitar um acúmulo desagradável de ácido gástrico. Como um bônus adicional , tomando a vitamina com os alimentos pode aumentar significativamente as taxas de absorção de nutrientes (mas fale com o seu médico se você está preocupado com a deficiência de vitamina , como alguns alimentos podem realmente bloquear a absorção de certas vitaminas , enquanto outros aumentam a absorção de vitamina ) . Alguns nutrientes são solúveis em gordura , por isso certifique-se a sua refeição tem pelo menos um teor de gordura modesto
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verificar o teor de ferro: . Ferro é muitas vezes o culpado quando uma vitamina continua a causar dores de estômago , mesmo quando tomado com o estômago cheio . Se você não está anêmica , amamentando ou grávida , há uma boa chance de que você não precisa de um suplemento de ferro . Converse com seu médico sobre a mudança para uma vitamina diária que não contém ferro
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CUT sua vitamina AO MEIO : . Você pode encontrar o seu sistema é mais aceitação de sua vitamina se você cortar ao meio e tomar cada parte separadamente no meio de uma refeição . Apenas certifique-se você continuar a tomar suas vitaminas com o estômago cheio
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EXPERIMENTE A VITAMINA LÍQUIDO : . Um líquido toda a vitamina natural é muitas vezes mais fácil sobre o estômago. Às vezes, a imitação de estômago é causado pela acidez da cápsula de vitamina , por isso, uma vitamina líquido é uma ótima maneira de superar isso. Às vezes, dor de estômago é simplesmente causada pela tentativa de engolir a própria pílula de vitamina , que pode ser muito grande , tornando o líquido vitaminas uma boa alternativa . Eu finalmente mudei meu vitamina diariamente a " Fonte da Vida " uma vitamina líquido . É mais caros do que One- A- Day , e tem um verde, textura mercurial , mas eu vim para adorar!