Como Evitar Dor de Estômago Causada por Multivitamínicos

Itens Necessários

• Suplemento multivitamínico diário
• Alimento

Instruções

1. TOME COM ALIMENTO: O mais importante: tome o multivitamínico durante a refeição. Tomar no meio da refeição permite que o sistema digestivo tenha uma base alimentar que facilita a digestão das vitaminas e evita acúmulo desagradável de ácido gástrico. Bônus: tomar com alimento aumenta muito a absorção de nutrientes (converse com seu médico se preocupa com deficiência, pois alguns alimentos bloqueiam a absorção de certas vitaminas, enquanto outros a potencializam). Alguns nutrientes são lipossolúveis — certifique-se de que a refeição tenha teor moderado de gordura.
2. VERIFIQUE O TEOR DE FERRO: O ferro costuma ser o culpado quando o multivitamínico continua causando desconforto gástrico mesmo com estômago cheio. Se você não é anêmico, não está amamentando nem grávida, provavelmente não precisa de suplemento de ferro. Converse com seu médico sobre trocar para um multivitamínico sem ferro.
3. DIVIDA O COMPRIMIDO AO MEIO: Seu sistema pode tolerar melhor se você cortar o comprimido ao meio e tomar cada metade separadamente, no meio de refeições diferentes. Mantenha a regra: sempre com estômago cheio.
4. TENTE VITAMINA LÍQUIDA: Multivitamínicos líquidos naturais costumam ser mais suaves ao estômago. Às vezes o desconforto vem da acidez da cápsula; o líquido resolve. Outras vezes, é a dificuldade de engolir comprimidos grandes. O autor trocou para "Source of Life" (vitamina líquida) — mais caro que One-A-Day, textura esverdeada, mas adaptou-se bem.