Como Tomar Ferro e Vitamina B Juntos

Itens Necessários

• Suplemento de Complexo B
• Suplemento de Ferro

Instruções

1. Compre os suplementos em loja de produtos naturais.
2. Tome um café da manhã saudável antes de sair. Vitaminas devem ser tomadas com alimentos.
3. Tome 1-2 comprimidos de ferro com água. Leia o rótulo; muitas vezes 1 comprimido supre a necessidade diária. Tome o ferro primeiro.
4. Tome 2-3 cápsulas de complexo B com um copo cheio d'água.
5. Coma 5-8 porções de frutas e vegetais crus diariamente. Beba 8 copos de água pura por dia.

Alimentos como peru, frango e búfalo contêm ambos os nutrientes.