Como fazer exame Iron & Vitamina B Juntos

Tomar vitamina B e ferro em conjunto é simples e fácil. Vitaminas do complexo B , também funcionam bem quando tomado em combinação uns com os outros em uma fórmula do complexo B . Existem várias vitaminas B diferentes, tais como a vitamina B - 12 , B5 e B3 . O ferro é um mineral necessário para o corpo a produzir glóbulos vermelhos. Ambos ferro e vitamina B ajudam a aumentar os níveis de energia , tornando-os uma ótima combinação. Há também muitos alimentos que contêm ferro e vitaminas do complexo B , como peru , frango e búfalos. Coisas que você precisa
complexo B Suplemento
Ferro Suplemento
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1

Ir a sua loja local de saúde alimentar e comprar comprimidos de ferro e um B complexo suplemento. Há muitos tipos diferentes para escolher .
2

Todas as manhãs se esqueça de comer um pequeno-almoço saudável antes de sair de casa. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Você também precisa tomar vitaminas com alimentos , por isso não deixe de comer primeiro.
3

Tome 1-2 comprimidos de ferro com água. Leia o rótulo para ver recomendações de dosagem . Em muitos casos, um comprimido de ferro vai cumprir sua exigência diária. Pode ser difícil de tomar muitas vitaminas ao mesmo tempo. Tome essa vitamina em primeiro lugar com água.
4

Tomar duas a três cápsulas de vitaminas do complexo B , com um copo de água. Certifique-se de beber um copo inteiro de água para manter as vitaminas para baixo.
5

Coma cinco a oito porções de frutas e vegetais crus diárias. Além de tomar vitaminas , você também deve comer seus legumes . Beber oito copos de água pura por dia também .