Como tomar vitaminas corretamente

Vitaminas são micronutrientes necessários em pequenas quantidades para melhorar imunidade e suplementar nutrientes não obtidos da alimentação. Vêm em pílulas ou líquidos e devem ser tomadas corretamente para serem eficazes. Vitaminas reduzem risco de doenças por deficiência se tomadas adequadamente; porém, algumas não são absorvidas se tomadas sem comer ou fora das instruções.

Instruções

1. Consulte seu médico ou farmacêutico antes de tomar vitaminas. Algumas podem ter efeitos colaterais graves se tomadas com certas condições de saúde ou medicamentos. Informe seu médico sobre vitaminas que toma para evitar efeitos adversos.

2. Siga cuidadosamente as instruções e avisos na embalagem. Evite tomar mais que o necessário. Tome a menor dose eficaz para evitar overdose; em caso de overdose, contate centro médico ou de controle de envenenamento imediatamente. Se tiver reação adversa ou alérgica, interrompa uso e contate seu médico.

3. Alimente-se bem ao tomar vitaminas. A maioria precisa de alimentos para ser eficaz. Vitaminas não substituem comida saudável, mas suplementam nutrientes faltantes. Consulte seu médico antes de tomar vitaminas, pois poucas são melhor absorvidas em jejum. Algumas vitaminas não podem ser combinadas. Ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou cálcio. Não tome ferro com leite ou queijo (contêm cálcio), mas pode tomar com suco de laranja (vitamina C ajuda na absorção de ferro).

4. Seja consistente. Tenha horários específicos para tomar vitaminas e evite pular dias. Se muito ocupado, defina lembretes. Sem consistência, vitaminas não serão absorvidas adequadamente e não farão efeito.