Como tomar corretamente Vitaminas

As vitaminas são micronutrientes necessários ao organismo em pequenas quantidades para melhorar a imunidade e complementar os nutrientes que não são obtidos a partir dos alimentos consumidos . Eles vêm em forma de comprimidos ou líquidos e têm de ser tomadas corretamente no outro para ser eficaz para o corpo. As vitaminas foram mostrados para reduzir o risco de doenças de deficiência se devidamente no entanto , algumas vitaminas não pode ser absorvida pelo corpo , se feita sem comer ou , se não forem tomadas de acordo com as instruções . Instruções
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Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer vitaminas. Algumas vitaminas podem ter efeitos colaterais graves se tomadas quando existem certas condições de saúde ou , se tomado com outros medicamentos. É importante informar o seu médico sobre as vitaminas que você está tomando para evitar efeitos adversos .
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Siga atentamente as indicações e advertências sobre o pacote das vitaminas para evitar tomar mais do que o necessário . É aconselhável tomar a menor dose efetiva exigida para evitar tomar uma overdose , no entanto, em caso de sobredosagem, contacte um centro médico ou de controle de veneno imediatamente. Se você tem uma reação adversa ou alérgica a qualquer vitaminas , interromper o uso imediatamente e contacte o seu médico.
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Comer corretamente ao tomar vitaminas , porque a maioria das vitaminas precisam de comida para ser eficaz. Vitaminas não substituem uma alimentação saudável, mas para complementar alguns nutrientes que faltam em certos alimentos . Consulte o seu médico antes de tomar vitaminas , pois algumas vitaminas são melhor absorvidos quando tomado com o estômago vazio. Além disso , algumas vitaminas não podem ser combinados em conjunto . O ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou com cálcio . Não tome ferro com leite ou alimentos à base de queijo , que contêm cálcio, mas o ferro pode ser tomado com um copo de suco de laranja , que contém vitamina C , que ajuda na absorção do ferro.
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Seja consistente quando se toma vitaminas . É aconselhável ter tempo ou períodos para tomar as vitaminas específicas e evitar pular dias. Se você é normalmente muito ocupado , você pode definir um lembrete para horários específicos a tomar as vitaminas para que você não se esqueça de levá-lo. Se você não estiver consistente, as vitaminas não será adequadamente absorvido pelo organismo e não será eficaz.