Quais são os benefícios de tomar vitamina B50

? Vitamina do complexo B fornece uma rica mistura de nutrientes que contribuem para tudo, desde o funcionamento cognitivo saudável para o tônus muscular forte . Complexo de vitamina B vem frequentemente tanto em B - 50 e B - 100 , dosagens conhecidas como B - 50 e B - 100 complexo , e também foi mostrado para minimizar os sintomas de ansiedade , depressão e demência . Características

B - 50 vitaminas complexos são feitos de tiamina ( B1 ) , riboflavina ( B2 ) , niacina e niacinamida ( B3 ) , o ácido pantoténico ( B5 ) , piridoxina ( B6 ) , e cianocobalamina ( B12 ) . B- 50 vitaminas do complexo também incluem biotina , colina , ácido fólico , inositol e ácido para-aminobenzóico ( PABA ) .
Função

B vitaminas trabalho de forma complementar e deve ser feita em simultâneo num complexo B . Deficiência em uma vitamina B geralmente sinaliza deficiência em outras vitaminas do complexo B também. Ocasionalmente, os problemas de saúde podem exigir suplementos adicionais de uma vitamina B específico para um determinado período de tempo .
Fontes

vitaminas B podem ser facilmente encontrados em uma variedade de fontes de alimentos , incluindo produtos lácteos, carne e peixe , legumes e frutas. Algumas fontes comuns de vitaminas do complexo B são arroz integral, ovos , peixe, aves , grãos integrais , a maioria das nozes , aveia, passas , espinafre e soja .
Benefícios

vitaminas do complexo B contribuem para uma ampla gama de benefícios à saúde. Por exemplo , tiamina estimula o funcionamento do cérebro e capacidade de aprendizagem , enquanto biotina alivia dores musculares e contribui para o cabelo saudável e pele. Muitas vitaminas do complexo B , como ácido fólico, também desempenham um papel importante no desenvolvimento pré-natal saudável.
Cuidados

Pessoas com transtornos convulsivos ou alguns tipos de câncer não deve tomar quantidades excessivas de folato , e os indivíduos que estão grávidas ou que têm certas doenças deve ter apenas uma quantidade limitada de niacina (B3) . Além disso, altas doses de piridoxina (B6) pode ser prejudicial com o uso prolongado.